Dadels kokosrulle: Lavkalorisk sødt alternativ til chokolade

Tilfredsstiller søde tand uden kaloribombe

Tørret frugt + kokos + nødder = bid-størrelse behandler. Lav kalorier, god fiber-kilde.

Pr. 2 oz (≈57 g) rulle

• 110 kcal (vs. chokoladebar: ~300 kcal/2 oz) → stor kaloribesparelse
• Kulhydrat: 21 g (2 g fiber, 18 g sukker – naturlig fra dadler, ingen tilsat)
• Fedt: 3 g total (2 g mættet fra kokos), Protein: 1 g
• Natrium: 10 mg (meget lavt – max 2.300 mg/dag, 1.500 mg ved hypertension)
• Jern: 2% DV (hæmoglobin/ilttransport)

Kolesterol-overvejelse

Kokos = mættet fedt → hæver kolesterol. Begræns mættet fedt til <10% af kalorier (max 20 g ved 2.000 kcal).