Blue Diamond Almonds Nutrition

Blue Diamond Almonds er et sundt alternativ til nogle af de behandlede snacks, du kan nå frem til i løbet af din arbejdsdag. De er fulde af fiber og protein, som kan forbedre mætheden og forhindre en rystende mave. Selv om mandlerne er højt i fedt, er fedtet hovedsageligt monoumættede fedtstoffer eller MUFA'er, et gavnligt fedt, der holder dit hjerte sund. Mens Blue Diamond Almonds har masser at byde på, måler man en servering i stedet for at snacke frit fra containeren. Ellers kan dine kalorier hurtigt tilføje op.

Caloric Breakdown

En enkelt servering af Blue Diamond Almonds er 1 ounce eller ca. 28 nødder. Afhængigt af smagen får du mellem 160 og 170 kalorier pr. Portion. De fleste af disse kalorier er fra fedt, hvor hver servering giver mellem 13 og 16 gram fedt, eller 117 til 144 kalorier fra fedt. Du får også 5 til 6 gram protein pr. Ounce, som udgør 20 til 24 gram fra protein. De fleste sorter har mellem 5 og 6 gram kulhydrater, selv om fiber tegner sig for 3 af disse carb gram. Fordi kulhydrater har 4 kalorier pr. Gram, efter at du har trukket fiber - som ikke tilføjer kalorierne - får du 8 til 12 kalorier fra kulhydrater. Undtagelsen er den honning-ristede smag. Denne sort har 9 gram total carbs, minus 2 gram fiber, hvilket efterlader 28 kalorier fra kulhydrater.

Natrium Detaljer

Ideelt set bør du vælge mandler, der ikke er saltede, så du ikke gør det få for meget natrium. Men selv de aromatiserede sorter af Blue Diamond Almonds er ikke særlig høje i natrium. Du kan få op til 2.300 milligram natrium dagligt; mere end det kan øge dit blodtryk og risikoen for hjerte-kar-sygdom, som det fremgår af Dietary Guidelines for Americans 2010. Hele naturlige Blue Diamond Almonds tilbyder 0 milligram natrium per 1 ounce servering. Samme mængde af den brændte saltede sort indeholder 85 milligram; en ounce af honningristede mandler har 60 milligram; let saltede har 40 milligram per ounce; og Smokehouse smagen er meget højere, med 150 milligram natrium per ounce. De i den dristige smagsserie indeholder hver mellem 100 og 180 milligram natrium pr. Ounce, med Jalapeno Smokehouse-smag i den højeste ende af dette interval.

Mineralindhold

Blue Diamond Almonds giver dig flere typer af mineraler. En ounce mandler giver dig op til 20 procent af det magnesium du har brug for dagen. Magnesium holder dine knogler og tænder stærke og understøtter blodfunktioner og biokemiske reaktioner. Samme servering indeholder 5 til 6 procent af dine kaliumbehov, et elektrolytmineral med ansvar for muskelkontraktioner og en stabil hjerterytme. En servering af mandler giver også 6 til 8 procent af det calcium, du har brug for til stærke knogler, samt 4 til 6 procent af din daglige anbefaling af jern til at understøtte ilttransport i hele kroppen.

Mængde af E-vitamin

E-vitamin er en stærk antioxidant, der scavenges gennem dit system og søger frie radikaler. Når det finder disse frie radikaler, neutraliserer det dem, hvilket forhindrer permanent celleskader, der kunne have øget risikoen for at udvikle kroniske sygdomme. Uanset hvilken sortiment af Blue Diamond mandler du snacker på, får du cirka en tredjedel af din vitamin E-anbefaling hele dagen.