Mættende snacks under 100 kalorier: Hold sulten i skak

Snacking kan være sundt

Rigtige snacks forhindrer overmad ved hovedmåltider. Hold max 100 kcal pr. snack ved vægttab.

Frugt: Sød, fiberrig, lavt kalorier

• Middelstort æble: 72 kcal, 3 g fiber.
• 1 kop jordbær: 46 kcal, 3 g fiber, højt C-vitamin.
• Lille banan, middelstor appelsin, 1 kop druer/bær.

Grøntsager: Crunch og vand

• Gulerodder, peberfrugt, agurk, kirsebærtomater, radiser – rå.
• 1 kop agurk + 1 kop peberfrugt: <50 kcal, 3 g fiber, højt vandindhold.

Trådost: Protein og calcium

• 28 g (1 stk) fedtfri trådost: 85 kcal, 7 g protein, 20 % dagligt calcium.

Luftpoppet popcorn: Volumen og fiber

• 3 kopper: <100 kcal, 3 g fiber, 3 g protein.
• Kryd med hvidløgspulver, spidskommen, italiensk krydder, kanel – IKKE salt/smør.

Fedtfri yoghurt: Protein og calcium

• 170 g beholder (frugtsmag): ~100 kcal, 6 g protein, 23 % calcium.

Havregryn (hurtig): Mæthed i pos

• 1 pose almindelig havregryn: 100 kcal, 3 g protein, 3 g fiber.
• Smag med kanel, muskatnød, allspice (0 kcal).