Hvor mange carbs er tilladt hver dag på en low-carb diæt?

Institut for Medicin anbefaler at spise mindst 130 gram kulhydrater hver dag. Men når du er på en lav-carb spiseplan, skal du skala tilbage - drastisk i nogle tilfælde. Hver diæt plan er anderledes, og at skære karbohydrater for meget betyder, at du ikke får glukosen, din krop er afhængig af til brændstof. Fordi lavtcarbid spise kan være farligt for dit helbred, skal du se din læge for en checkup på forhånd.

Daglig Carb-tildeling

Nogle planer kræver, at du går gennem forskellige faser, hvilket gør dig skåret ned til så få som 20 gram kulhydrater dagligt til at starte. Som du fortsætter med at opfylde dine vægttabsmål, kan du langsomt tilføje et par gram hver dag. Generelt er den maksimale mængde kulhydrater du kan få, er 100 gram om dagen, mens du følger en lav carb diæt.