Kan Tony Littles Gazelle hjælpe med at reducere abdominal fedt?

Abdominal fedt er ikke bare en modefaux pas, der får dig til at føle sig underbevidst i en badedragt, det er en bogstavelig sundhedsrisiko - sandsynligheden for hjertesygdomme, type 2 diabetes og nogle kræft stiger, når du har for meget.

At vedtage en mere fysisk aktiv livsstil er nøglen til at reducere mavefedt, og Tony Little's Gazelle hjælper med det. En regelmæssig rutine på glidemaskinen får dig ud af dit sæde og brændende kalorier, så du bedre kan reducere abdominal fedt. Det bør dog ikke være det eneste aspekt af dit abdominale fedtforløbsprogram.

Om Gazelle

Gazellen ligner en elliptisk eller skisemaskine. Du står på skinnerne og holder armstængerne. Sæt dine ben og arme frem og tilbage for at øge din puls og forbedre din kardiorespiratorisk egnethed.

Saksbevægelsen virker kroppens store muskler - nemlig benene, røv og skuldre - uden at påvirke din leddene. Maskinen er således fabelagtig for folk, der ikke kan bære bølgen af ​​jogging eller højbelastningsklasser.

Målretning af din binde

Mindst 30 minutter arbejder i moderat intensitet på Gazelle de fleste dage af ugen hjælper i din søgen efter at miste mavefedt. Du skal muligvis arbejde mere for at reducere betydelig vægt. American College of Sports Medicine foreslår 250 til 300 minutter med moderat intensitetsøvelse om ugen for at tabe betydelige pund.

Opsæt Gazelle foran fjernsynet for at indhente dine yndlingsprogrammer. For at undgå træning monotoni, varierer din indsats. Brug kun dine ben til at udfordre din balance og øge intensiteten på lår og struds muskler. Alternativt skub og træk med bare armene for at give din overkrop større vægt.

Du kan også ændre din skridt efter sort. Gør intervaller af den brede glide, den grundlæggende glide, den lave glide, fremadskub eller strøm glide for at holde dit sind interesseret og træne forskellige muskler. Brugervejledningen til din model forklarer disse teknikker.

Nogle Gazelle-modeller er udstyret med stempler, der gør det muligt at variere modstanden for at gøre din træning sværere eller lettere efter dine behov.

Andre strategier til at hjælpe din Quest

Husk at Gazelle kan hjælpe dig med at reducere abdominal fedt, men du skal også bruge andre teknikker. En kvalitetsdiæt, der modererer portionsstørrelser og er afhængig af for det meste ubearbejdede fødevarer, er kritisk. Reducer dit sukker og mættet fedtindtag. I stedet stole på magre proteiner - såsom kylling og magert bøf - fibrøse grøntsager og sunde fedtstoffer, såsom avocado og nødder. Hold din carb indtage i tjek ved at bruge fuldkorn, frisk frugt og stivelsesholdige grøntsager som dine primære kilder.

Styrketræning er en anden vigtig strategi i kampens kamp. Gazelle er en cardio-maskine, så du skal gøre noget modstandsarbejde med håndvægte eller modstand bands ud over at opbygge muskler. Bevægelser som rækker, squats, push-ups, triceps dips og crunches vil gavne din overordnede kropssammensætning - så du har et forbedret forhold mellem muskel og fedt.