Hvad er et kolesterol på 198?

Kolesterol kommer ikke kun fra de fødevarer, du spiser. Din krop udgør omkring 75 procent, og resten kommer fra mad, ifølge American Heart Association. Resultaterne af kolesteroltest hjælper med at bestemme din risiko for hjertesygdomme, den største dødsårsag i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Testresultater

Hvis du for nylig havde kontrolleret dit kolesteroltal , din læge har sandsynligvis beordret en blodprøve, den faste lipidprofil, til at måle dit totale kolesteroltal. Den totale kolesterolaflesning repræsenterer både HDL eller "godt" og LDL eller "dårligt" cholesterol. Det nationale kolesterolundervisningsprogram klassificerer totale kolesterolniveauer som ønskeligt, hvis det er mindre end 200; "borderline high if 200 to 239;", 3, [[og højt hvis større end 240. Et kolesterolniveau på 200 eller højere øger din risiko for hjertesygdom, ifølge American Heart Association.

LDL kolesterol

Når du får dine samlede kolesterolresultater, spørg din læge til dit LDL-niveau. National Cholesterol Education Programmet rapporterede i sin 2001 ATP III sammenfattende rapport, at forhøjet LDL-kolesterol er en væsentlig årsag til hjertesygdomme. Rapporten klassificerer LDL-kolesterolniveauer som optimal, hvis den er lavere end 100; "borderline high if 130 to 159;", 3, [[og højt hvis 160 til 189. Hvis du har andre risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom diabetes, kan din læge måske have dig til at sænke dit LDL-kolesterol.

HDL-kolesterol

HDL er "godt kolesterol" fordi højere niveauer hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme ved at fjerne overskydende kolesterol fra dine arterier (se ref. 2). Det nationale kolesterolundervisningsprogram klassificerer et HDL-niveau større end 40 som ønskeligt (se ref 1 s. 3). En hjertesund kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan øge HDL niveauerne.

Holde total kolesterol normalt

Livsstilsændringer kan hjælpe med at holde kolesterolniveauer under 200. Efter et hjertesund kost vil hjælpen reducere total cholesterol og øge HDL cholesterol . En hjertesund kost tilbyder højt fiber, lavt natrium og lavt fedtindhold. Opnå dette ved at spise mere frugt, grøntsager, fuldkorn og lavt fedtindhold og ved at reducere dit saltindtag