Juicing for hormoner

Juicing frugt og grøntsager pakker flere kopper af produkter til et enkelt glas, hvilket gør det til en nem måde at få flere næringsstoffer på. Mens du kan gøre saftblandinger rig på hormon-venlige næringsstoffer, er juicing ikke et alternativ til medicinsk behandling eller en kur-alt for hormonelle problemer. Hvis du har mistanke om, at du har hormonel ubalance, skal du tale med din læge.

Juice højt i vitamin A

At lave tilpassede juiceblandinger fra veggies højt i vitamin A kan understøtte funktionen af visse hormoner. Din krop konverterer vitamin A i din kost til aktive A-vitamin-metabolitter, herunder retinsyre, et hormon, der styrer genaktivitet. Hormonal kontrol over genaktivitet er vigtig, fordi de rigtige hormoner kan aktivere gener, der er nødvendige for sund cellevækst og -funktion. A-vitamin interagerer også med andre hormoner, som østrogen og skjoldbruskkirtelhormoner, og kan påvirke deres aktivitet.

Juice med rødt, gult og appelsinprodukt - som appelsiner, mango, rød peber og gulerødder - plus grønne grønne som kale for at øge dit vitamin A-indtag.

B-6-Rich Juice

Juice-blandinger, der indeholder vitamin B-6, fremmer også en sund hormonfunktion. Hormoner er afhængige af specialiserede proteiner, kaldet receptorer, til at fungere korrekt. Når et hormon binder sig til dets receptor, sender det et signal til dine celler for at påvirke deres adfærd, hvilket er, hvordan hormoner påvirker dit helbred. Vitamin B-6 hjælper hormonreceptorer fungerer korrekt, så dine celler kan reagere korrekt på hormoner. Juice med spinat, bananer og avocadoer for at øge dit B-6 indtag.

Juice Rich i Pantothensyre

Du vil også støtte hormonal sundhed ved at drikke juice højt i Pantotensyre eller B-5-vitamin. Vitamin B-5 fra din kost hjælper dig med at lave sexhormoner - hormonfamilien, der indeholder progesteron, østrogen og testosteron - såvel som stresshormoner. Medtag tomater, kale og avocado i din saftblandinger som kilder til vitamin B-5. Du får mest B-5, hvis du frugter med friske råvarer, fordi fødevareforarbejdning ødelægger din fødevares naturlige B-5-indhold.

Prøveblandinger og overvejelser

Lav tilpassede blandinger rig på vitaminer A, B- 5 og B-6 til støtte for hormonfunktionen. Prøv en tropisk blanding af mango, banan, avocado og spinat eller en mere aromatisk drik lavet med frisk tomat, gulerod, spinat og kale.

Selv om juice giver næringsværdi, bør du stadig øve moderation. Fra juli 2015 er der ingen indtagsrekommendationer for grøntsagsjuice, men Harvard School of Public Health rapporterer, at du burde lægge din frugtjuiceindtagelse til 4 ounce dagligt. De fleste af dine produkter skal stadig komme fra hele eller friske frugter og grøntsager.

, , ] ]