Sådan afvænner du din krop før en diæt: En 1-3 dages plan

Kort detox som mental forberedelse

Ifølge Mayo Clinic (Katherine Zeratsky) kan en kort detox give fokus/energi – måske psykologisk – og "kick-starte" vægttab. Men strenge detox-diæter røver kroppen næringstoffer. Maks 3 dage (1 dag ved første gang).

1–3 dages plan

1. Morgen: Varm vand med frisk citronsaft (C-vitamin, antioxidanter). Si gennem mask.
2. Hele dagen: 1,9 L vand (med citron hvis ønsket) – hold flasken ved hånden.
3. Formiddagssnack: Appelsiner, æbler, grapefrugt (C-vitamin støtter lever/nyrer).
4. Frokost: Varmet økologisk grøntsagssuppe – spis langsomt med ske for mæthed.
5. Eftermiddag: Gulerods- og selleristænger. Glas ufiltreret økologisk æblejuice mod sukkertrang.
6. Middag: Salat med salat, rå grøntsager. Dressing: olivenolie + citronsaft + peber (ingen salt).
7. Aften: Koffeinfri urte-te eller varmt vand med citron.

Princippet

Undgå: forarbejdede fødevarer, raffineret sukker, kemiske tilsætningsstoffer, stivelsesrige carbs (insulinspiker). Ikke sult – men ren kost.

Tip & advarsel

• Indkøb alt før start – undgå fristelser i butik.
• Max 3 dage (1 dag første gang). Længere = risiko for næringssvigt.

Indkøbsliste

Friske citroner, juicepresse (valgfrit), maskefilter, vand, 1,9 L flaske, appelsiner/æbler/grapefrugt, økologisk grøntsagssuppe, selleri/gulerod, ufiltreret æblejuice, salat, rå grøntsager, olivenolie, peber, urte-te.