Sådan afdækker du dit system for at tabe sig

Ved at starte en diæt skal du rense dit køleskab og spisekammeret, men det er også en god tid at afvænne din krop. Strengte detox kostvaner kan røve din krop af næringsstoffer, der skal fungere, men ifølge Katherine Zeratsky på Mayo Clinic, "Nogle mennesker rapporterer at føle sig mere fokuserede og energiske under og efter detox kostvaner." Hun siger også, at selv om denne effekt kan være psykologisk, en kort detox kost kan hjælpe med at hoppe starte dit vægttab program.

Sæt et par skeer af frisk citronsaft i en kop varmt vand. Brug en hånd juicer eller blot klemme citroner. Hæld saften gennem en maskefiltret for at fjerne og frø og pulp. Citronsaft indeholder højt indhold af C-vitamin og antioxidanter for at hjælpe med at støtte din krop gennem din detox.

Fyld en 64 oz. flaske med vand. Tilsæt citronsaft, hvis du ikke kan lide almindeligt vand og holde denne flaske med dig hele dagen. Det er vigtigt at forblive hydreret ved afgiftning, så prøv at drikke hele flasken inden slutningen af dagen.

Snack på appelsiner, æbler og grapefrugter hele morgenen, hvis du bliver sulten. Det er velkendt, at C-vitamin understøtter immunsystemet og hjælper din lever og nyrer til at gøre deres arbejde med at skylle ud toksiner.

Opvarm en skål med økologisk grøntsagssuppe til frokost. "Eat it slowly with a spoon.", 3, [[Supper tendens til at være påfyldning, og jo langsommere du spiser, jo lettere vil du genkende, at du er fuld.

Smør på gulerod og selleri pinde om eftermiddagen, hvis du føler dig sulten. Har et glas ufiltreret, økologisk applikationsjuice, der hjælper med at lette alle sukkerbehov.

Lav en salat til middag med salat og rågrønsager. Bland sammen olivenolie og citronsaft, og tilsæt peber - men ikke salt - til en fin, sund, detox salatdressing. Pointen med en kort detox diæt er ikke at sulte eller torturere dig selv, men for at undgå alle forarbejdede fødevarer, raffinerede sukkerarter, kemiske tilsætningsstoffer og den slags stivelsesholdige kulhydrater, der forårsager insulinspidser.

End din aften med en beroligende kop koffeinfri urtete eller en kop varmt vand med citronsaft. Denne diæt kan følges i op til tre dage, men hvis du er detoxing for første gang, vil du måske begrænse den til 24 timer.

Tip

Køb alt hvad du har vil have brug for din detox og de første par dage af din kost, før du begynder at undgå fristelserne i supermarkedet.

Advarsler

Hold aldrig på en stiv detox diæt i mere end tre dage medmindre du har erfaring med detoxing.

Ting, der er nødvendige

Friske citroner

Juicepresser (valgfri)

Meshsilver

Vand

64 oz. flaske

Appelsiner, æbler og grapefrugter

Økologisk grøntsagssuppe

Selleri og gulerodspind

Ufiltreret økologisk æblejuice

Salat

Rå grøntsager

Olivenolie

Peber

Krydderter

, , ] ]