FastDiet

Udviklet af familiemedlemmer i Omaha, Nebraska, F.A.S.T. Kost tilbyder en vægttab strategi, der fokuserer på teamwork, specifikt familie teamwork. Diætets akronym står for "Familier Altid Succeed Together", og det viste sig helt sikkert vellykket for de 8 medlemmer Dean familien, hvis medlemmer tabte i alt 501 lbs. Kosten giver ingen gimmicker eller stoffer, men i stedet baserer sig på at opbygge et støttesystem for at sikre, at dieters når deres mål. Meget af deres liv forkyndte først tanken om en familiefuld diæt i 2005 sammen med deres forældre og andre søskende, som alle havde vægtproblemer. Konceptet var simpelt: Hvis de alle forpligtede sig til et vægttab, ville der være styrke i tal og et indbygget støttesystem til familiemedlemmer, der oplever svage momenter.

Planen i aktion

Dekanfamilien sparkede den familiedrevne kost i januar 2006 og opnåede i løbet af et år hjertelige resultater. I et udseende på ABC-tv's "Good Morning America" ​​i januar 2007 fortalte familien vært Robin Roberts om deres individuelle og kollektive resultater. Mens familien som helhed tabte i alt 501 lbs., Forkaster forældre Mike og Sheila Dean henholdsvis 101 og 55 pund. Tony og Julie Dean, søskende, der fik bolden i gang, tabte henholdsvis 36 og 58 lbs., Og deres fire brødre og søstre tabte hver især mellem 32 og 94 lbs. over en 12-måneders periode.

Sporingskalorier

Deltagere på F.A.S.T. diæt skal holde styr på deres daglige indtag af mad, herunder kalorier, fibre og protein i hvert fødevarevalg, ifølge Jane Palmer, der rapporterede om dekanerne og deres kostplan i en artikel i "Omaha World-Herald". daglige individuelle mål for hver FAST dieter er at spise mindst 500 færre kalorier end nødvendigt for at opretholde sin vægt. Denne reduktion i kalorieindtag bør resultere i et vægttab på mindst 1 lb om ugen. En advarsel, men: Hvis du ikke kan finde nøjagtige ernæringsmæssige oplysninger om et muligt fødevarevalg, må du ikke spise det. Guider og diagrammer med sådanne oplysninger, herunder specifikationer om populære restaurantmenuer, er bredt tilgængelige online og i print.

Daglig øvelse

Hvis du leder efter en kost, der ikke kræver nogen fysisk aktivitet, så F.A.S.T. er ikke for dig. Et grundlæggende krav i dette vægttabsprogram er mindst 30 minutters træning dagligt, helst i et motionsrum eller fitness klub. Denne øvelse kombineret med den daglige reduktion i kaloriindtaget maksimerer den vægtreduktion, der kan opnås ved hjælp af planen.

Buddy System

For at sikre, at diætisterne opfylder deres daglige motion og kalorieredskaber, HURTIG program opretter et kompis-system. Buddies skal checke ind med hinanden kl. 12.00 hver dag for at handle information om deres fremskridt i løbet af de foregående 24 timer. Hvert par venner er en del af en større gruppe, der strækker sig i størrelse fra seks til ti. Hvis en ven ikke tjekker ind efter behov, skal partneren rapportere dette til den større gruppe, som derefter øger presset på den errant dieter at overholde.