Hvor meget vægt taber du efter yoga rutiner?

Under en yogaklasse vil du vride og strække din krop for at fuldføre en række forskellige ting. Selvom en nybegynders yogaklasse måske ikke hjælper dig med at miste meget, kan det stadig forbedre den generelle fitness. Du vil måske overveje at inkludere flere sessioner af kardiovaskulær træning om ugen for at hjælpe med at øge din kalorieforbrænding og nå dine vægttabsmål.

Kalorier forbrændt

Hvis du vejer 155 pounds, en times lang yogaklasse vil brænde omkring 298 kalorier. Hvis du deltager i en times yoga hver dag i en uge, kan du brænde i alt 2.086 kalorier. Da det tager cirka 3.500 kalorier at brænde et pund fedt, kan du miste mere end 1/2 pund om ugen alene med yoga.

Power Through

Den type yoga du udfører vil påvirke hvor mange kalorier du brænder. Hvis du deltager i flere skatteformer af yoga som Ashtanga eller Power yoga, vil du se en stigning i din kalorieforbrændingsrate. I løbet af power yoga bevæger du dig gennem stillingerne i et hurtigere tempo, og du deltager i styrkeopbyggende øvelser.

Indvendige ændringer

I bogen "Yoga Burns Fat" hedder forfatteren Jan Maddern, at yoga kan hjælpe dig med at tabe sig på grund af de fysiologiske effekter, der opstår efter træning. Påståede fordele omfatter evnen til at hjælpe fordøjelsesprocessen for at reducere opblødning og vandretention og forbedret blodcirkulation til de endokrine kirtler, der styrer en persons appetit. Disse vægttabseffekter har dog ikke været videnskabeligt bevist.

Langtidsvirkninger

Selvom du måske ikke mister store mængder vægt under en yogaklasse, kan du høste andre fordele. I henhold til "Yoga Journal" omfatter yoga ydelser øget energiniveau, forbedret kropsholdning, bedre fleksibilitet og øget bevægelsesområde. Mere forskning er nødvendig i yogaens fysiologiske fordele, men det er et bevist faktum, at kropsvægtbærende motion bygger muskler, der forbrænder ekstra kalorier, selv når du ikke træner.

, , ] ]