Sund vægtregnemaskine til piger

piger kan udvikle et usundt eller endda forvrænget kropsbillede, når de sammenligner sig med kammerater eller berømthedsfigurer. Piger og teenagere udvikler sig og vokser i forskellige satser, og sunde vægtområder for individuelle piger skifter konstant under ungdomsårene og teenårene. Kropsmasseindekset giver en pålidelig model, der hjælper dig med at bestemme om din vægt er sund, eller hvis du skal foretage justeringer.

Faktorer i en sund vægt

Identifikation af en sund vægt for piger fra barndommen gennem teenage år er en kompleks proces. En piges sunde vægtinterval kan ændres hurtigt på grund af ændringer i højden og ændringer i kropsfedt i forbindelse med vækst og modning. Kropstype er også en faktor, hvor nogle piger er mere muskuløse end andre og nogle er mere udviklede. Brug CDC's BMI-regnemaskine til børn og teenagere til at hjælpe dig med at identificere din nuværende vægtstatus, baseret på din alder, vægt og højde. Men hvis du er en godt muskuløs atlet, kan din vægt måske ikke afspejle det korrekte BMI, da muskler vejer mere end fedt.

BMI-kalkulatoren til børn og teenagere bruger en percentil skala for at hjælpe dig med at forstå din nuværende vægtstatus. Skalaen placerer din BMI i forhold til den for andre piger i samme alder, ned til måneden og dagen. Et BMI, der falder i den femte til mindre end det 85. percentil, repræsenterer en sund vægt. Alt under det femte percentil angiver undervægt, mens et BMI i den 85. til mindre end 95 procent angiver overvægt. Vægte i den 95. eller højere percentil er kategoriseret som fedme, ifølge CDC.

Healthy Weight Considerations

Hvis din vægt er kategoriseret som undervægt eller overvægt, kan din læge hjælpe dig med at identificere en sund vægtmålbaseret på dit helbred, din kropstype og din genetik. Besøg din læge, hvis du er bekymret for din vægt, selvom din BMI indikerer at du er i det sunde vægtområde for din alder. Din læge kan give en mere kompleks vurdering og enten bekræfte, at din vægt er sund eller give forslag til vægttab eller vægtforøgelse.

Sund vægttab

Hvis du har brug for at tabe sig, GirlsHealth.gov. , et websted fra Kontoret for Kvinders Sundhed, anbefaler at du begynder med at øge din fysiske aktivitet, som alene kan være nok til at give dig en sund vægt. Når du tilføjer motion, er det ikke nok, skal du reducere dit forbrug af højt kalorieindhold og nyde dem mindre ofte. Balancér dine yndlings usunde behandler med sundere muligheder, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magert mejeri. Undgå at springe måltider og spis mindst 1.600 kalorier om dagen for at sikre, at din krop får de næringsstoffer, der er nødvendige for sund vækst og udvikling, rådgiver Kvinders Sundhedsvæsen.

, , ] ]