Hvor mange kalorier har en kvinde brug for?

Kalorier giver energi til brændstof arbejde opgaver, motion og endda vejrtrækning. Ved at spise så mange kalorier som du brænder hver dag, vil du opretholde en stabil vægt - men at finde ud af dine nøjagtige behov kan være vanskelig, da en række faktorer kommer i spil. Tyngre kvinder brænder flere kalorier, ligesom de med en høj procentdel af muskel, som er mere aktiv end fedt. Hormoner, graviditet og amning påvirker også din kalorieforbrændingsrate. Stadig kan et kig på gennemsnittet hjælpe dig med at bestemme dine daglige behov.

Gennemsnitlig kaloriebehov

I gennemsnit er en moderat aktiv kvinde - en som går 1,5 til 3 miles om dagen eller hvem får tilsvarende mængde motion - forbrænder 2.200 kalorier om dagen fra 19 til 25 år. Mellem 26 og 50 år brænder hun ca. 2.000 kalorier om dagen. Efter 50 sænker kalorieforbrændingen til ca. 1.800 daglige kalorier. Med en stillesiddende livsstil udbreder hun ca. 200 færre kalorier hver dag; Med en mere aktiv livsstil kan hun brænde 200 til 400 flere kalorier. Disse tal afspejler en kvinde, der er 5 fod 4 inches af 126 pounds.