Hvor mange kalorier forbrænder Denise Austin Ultimate Fat Burner?

Ingen garantier – og det er rimeligt

Ansvarlige fitnessinstruktører lover ikke et bestemt kalorietab – der er for mange variable. Denise Austins "Ultimate Fat Burner" DVD angiver ingen kalorietal, men du kan estimere selv.

Om programmet

45-minutters højintensiv, højbelastet aerobic-klasse med kickboxing, træ-aerobic og sportsinspirerede bevægelser (basketball, skiløb, skøjteløb). Indeholder intervalltræning med lavere intensitetsperioder. Tre intensitetsniveauer gør det egnet til forskellige fitness-niveauer.

Faktorer der påvirker kalorietabet

Vægt er afgørende: 57 kg (125 lbs): ~210 kal/30 min højintensiv aerobic. 84 kg (185 lbs): ~311 kal/30 min.
Alder og køn: Mænd har typisk mere muskelmasse → forbrænder mere. Med alderen falder forbrændingen.
Intensitet: Vælg de højere intensitetsbevægelser for mere forbrænding.

Brug hjertefrekvens for præcision

Mål puls ca. hvert 10. minut efter de første 5 minutter. Gennemsnitlig puls × tid = bedre estimat. Eksempel: 30-årig kvinde, 57 kg, gennemsnitlig puls 90 → 3,5 kal/min. Ved 110 slag/min → 5,7 kal/min. Online kalkulatorer kan hjælpe, men giver kun estimater.