Hvor meget vægt kan jeg forvente at tabe i fem uger med Hip Hop Abs?

Hip Hop Abs er et træningsprogram udviklet af Shaun T. og distribueret af Beachbody. Programmet giver en kardiovaskulær træning ved hjælp af dansbevægelser og fokusering på at opbygge stærk abs. Sammen med fem dvd'er indeholder programmet en ernæringsvejledning, 30-dages træningskalender, online support og flere ekstra bonusser. Men ligesom alle træningsprogrammer vil din succes afhænge meget af, hvor godt du følger planen.

Kalorier og vægttab

Hip Hop Abs-programmet tilbyder et ernæringsprogram designet til at hjælpe dig med at spise sundt og tabe sig . At spise rigtigt er en vigtig del af at tabe sig, fordi vægten påvirkes af antallet af kalorier, du spiser samt forbrænder. For at tabe sig, skal du oprette et kalorieunderskud ved at indtage færre og /eller brændende flere kalorier. Et pund fedt svarer til 3.500 kalorier, så du mister 1 pund. Du skal reducere dit kalorieindtag eller forbrænde så mange kalorier.

Hip Hop Abs Calorie Burn

Hip Hop Abs Nutrition

Nøglen til at tabe sig med kost er at spise nok til at understøtte din krops sundhed, men ikke så meget, at du går i vægt. I teorien, hvis du reducerer 500 kalorier om dagen, vil du tabe 1 pund om ugen og 5 pund. om fem uger. Men du vil ikke skære dine kalorier under 1600, hvis du er kvinde og 2.000, hvis du er en mand, især hvis du udøver. Hvis du er kvinde, der spiser 2.000 kalorier om dagen, er det mest ønskede at skære 400 kalorier, hvilket vil resultere i at tabe 4 kg. om fem uger.

Kost og motion

Udøvelse og kost alene kan hjælpe dig med at tabe sig, men kombineret kan de fremskynde processen. Ved hjælp af de givne eksempler, hvis du udøver fem dage om ugen og reducerer dit kalorieindtag, vil du oprette et kalorieunderskud på 4.100 kalorier om ugen - 1.300 fra højintensiv træning fem dage om ugen og 2.800 fra at skære 400 kalorier om dagen. I løbet af fem uger vil du miste næsten 6 kg. Dine resultater kan dog variere afhængigt af din livsstil. En aktiv livsstil forbrænder flere kalorier, hvilket resulterer i større vægttab. Udsvingene i kroppens sammensætning som vandretention eller muskelopbygning kan også påvirke vægten. Brug af kropsmålinger såvel som vægt kan hjælpe med at sikre, at din krop reagerer, og du får resultater.