Hvor mange kalorier brændes per time, spiller baseball?

Effektive baseball spillere har overlegen fysisk kondition. Udmærket i sporten kræver stærke muskler, sprint evne, koordination og udholdenhed. For eksempel skal outfielders køre hurtigt for at markere en bold og kaste den hurtigt til den rette base. I mellemtiden løber røret så hurtigt som muligt omkring baserne. Uanset hvilken position, vil du forbrænde kalorier, der spiller baseball.

Funktion

Enhver form for fysisk aktivitet bruger energi, men baseball kræver ofte kraftige fysiske bevægelser, så det er en effektiv måde at brænde kalorier på. På de højeste niveauer af sporten involverer spillerne i rigorøs træning for at forbedre deres færdigheder, som også forbrænder kalorier. For eksempel kan et baseball-træningsprogram omfatte regelmæssig styrketræning for at udvikle kraft, kardiovaskulær træning for at udvikle udholdenhed og baseball-specifikke øvelser for at udvikle grundlæggende færdigheder.

Kalorier brændt

En 160-lb. person, der spiller baseball i 30 minutter brænder 182 kalorier, ifølge HealthStatus. Spillere, der vejer mere, brænder yderligere kalorier, fordi deres kroppe skal arbejde hårdere for at bat, løb og felt. For eksempel, en 240-lb. Person, der spiller baseball i 30 minutter, brænder 273 kalorier.

Overvejelser

Hvis du ikke brænder tilstrækkelige kalorier under et spil, øg din bevægelse for at øge din energiforbrug. For eksempel, hvis du er i udmarken, løber du til lejlighedsvis for at forbrænde flere kalorier. Når du kører baserne, sprint så hurtigt som muligt. Når du venter på at bat, skal du udføre træningssvingninger. Tilføjelse af vægte til flagermusen øger intensiteten af øvelsen.

Position

En anden faktor, der påvirker antallet af kalorier, du brænder, mens du spiller baseball, er din position. Krukker kører for eksempel ikke så ofte som fielders, men de bruger eksplosiv kropskraft til at starte kugler med høje hastigheder. Hvis du spiller baseball for at forbrænde kalorier, er den mest effektive tilgang at spille en position, der udfordrer dig fysisk. Hvilken position der er, afhænger af dine evner og spillestil for alle i spillet. For eksempel kan infielders forbrænde mange kalorier, hvis det andet hold rammer mest korte bolde, men fielders vil få mere motion, hvis battererne ramte lange bolde. Prøv forskellige positioner for at afgøre, hvilken tilbyder dig de mest fysiske fordele.

, , ] ]