Svømning vs. vægtløftning vs. elliptisk: Hvad brænder mest?
Kalorier pr. time (70 kg / 155 lb person, Harvard Health)
- Svømning (skødt, varierer med slag/tempo): 446–744 kcal
- Vægtløftning (let): 224 kcal | Kraftig: 446 kcal
- Elliptisk: ~670 kcal
Nuancer
Kalorietab er tilnærmelse. Varierer med: vægt, kondition, tid siden sidste måltid, temperatur, humør. Forskellen mellem øvelser er lille set op mod 7700 kcal (1 kg).
Konklusion
Den bedste øvelse er den du holder fast i. Regelmæssighed > enkelt sessions forbrænding. Elliptisk giver højest tal på papiret, men vægtløftning bygger muskler → højere BMR → længerevarende effekt.
Vægtstyring
- Harkins Popcorn: Kalorier, fedt og smør-topping advarsel
- Appelsiner vs. grapefrugt på HCG-diæten: Hvorfor grapefrugt er tilladt, appelsiner ikke
- Dunkin' Donuts næring: Oversigt over morgenmad, donuts, drikkevarer
- Næringsværdi af forarbejdede fødevarer
- Kost efter total abdominal kolektomi: Trinvis genopbygning af fordøjelsen
- For lidt kalorier og vægttab: Hvorfor sulting backfires
- Æggeblomme og lipider: Fedt, kolesterol og anbefalinger