Hvor mange kalorier er der i en blåbærmuffin? Størrelsen betyder alt

Kalorier pr. størrelse (ca.)

• Mini (17 g): 46 kcal
• Lille (66 g): 178 kcal
• Medium (113 g): 305 kcal
• Stor (139 g): 375 kcal
• Ekstra stor (168 g): 454 kcal

Kaffebar-muffins er ofte "jumbo" – undgå dem eller spis halvdelen. Trods sukker/kalorier indeholder de protein, fiber, jern.

Hvor passer de ind?

Harvard Medical School: vedligeholdelseskalorier ≈ 15 kcal/lb kropsvægt (135 lb = 2025 kcal/dag). For at tabe 0,5 kg/uge: skær 500 kcal fra vedligeholdelse. Hvis kosten ellers er lavkalorisk (frugt/grønt), kan en lille muffin passe ind.