Citron-detox (Master Cleanse) til vægttab: Effektivt eller farligt?

Oprindelse og formål

Stanley Burroughs skabte "Master Cleanse" i 1940'erne – oprindeligt til mavesårhelbredelse på 10 dage. I dag markedsføres det som vægttab og "afgiftning".

Opskrift og gennemførelse

Drik 6–12 glas/dag af: 2 spsk friskpresset økologisk citronsaft, 2 spsk økologisk Grad B ahornsirup, 1/10 tsk cayennepeber, 240 ml renset vand (stue-temperatur). Ingen fast mad i 10 dage. Valgfrit: saltvands-drik morgen/aften + urtete.

Vægttab – men til hvilken pris?

• Op til 2 kg/dag (Health and Light Research Institute) – men mest vandvægt.
• Ved ophør genvindes ca. halvdelen straks (Self Care Advisory).

Alvorlige risici

• Ekstremt lavt kalorieindtag (≈650 kcal/dag) sænker basal stofskifte (Harvard Health).
• Mangler protein, essentielle fedtsyrer, vitaminer/mineraler.
• Afføringsmiddel (saltvand/te) → dehydrering, elektrolytforstyrrelse, skadet tarmflora.
• Gentagne kurser risikerer metabolisk acidose (surt blod) → koma/død (Harvard Health).

Konklusion

Ikke en sund eller bæredygtig vægttabsmetode. Tal med læge før forsøg.