Kiks-dieten (Cookie Diet): Lavt kalorier med medicinsk overvågning

Kiks-dieten, opfundet i 1975 af dr. Sanford Siegal, erstatter måltider med højt-protein kiks om dagen og ét lavkalorisk aftensmåltid. Den har udviklet sig til en millionbusiness med mange efterfølgere, der lover op til 4,5 kg tab pr. måned.

Diætprotokol

Princippet: 800-1200 kalorier dagligt afhængigt af plan. Siegal's original tillader 300 kalorier til middag (hudløs kylling + grøntsager), andre planer tillader mere. Alle varianter ligger markant under USDA's anbefaling på 1500-1800 kalorier for vægttab.

Medicinsk overvågning – et krav

NIH påstår, at meget lavkaloriske diæter kun må følges under lægekontrol. Dr. Siegal krævede oprindeligt lægehenvisning, men sælger nu online. Han hævder sikkerhed: "Jeg har endnu ikke set det første tilfælde af sygelige virkninger." Men eksperter som dr. Ovidio Bermudez (Laureate Eating Disorders Program) advarer: diæter under 1000 kalorier fremmer ikke varigt vægttab og kan skade nyrer, give galsten, forøge puls, udtømme kalium og forårsge svimmelhed. American Dietetic Association klassificerer enhver diet med én fødevare i titlen som iboende ubalanceret.

Vægttab og overvejelser

Højt proteinindhold bremser appetit. Ved 800 kalorier/dag (kiks + mager middag) opnås ca. 0,45 kg tab hver tredje dag. Matematisk: 1200 kalorier dagligt deficit = ca. 4,5 kg på 30 dage (3500 kcal ≈ 0,45 kg fedt).

Juridiske strider: Dr. Siegal sagde en konkurrent (dr. Moulavi, Smart for Life) for kopiering. Bivirkninger: Madonna rapporterede nedsat libido under dietten.

Konklusion: Du vil næsten sikkert tabe vægt på en så lav kalorieindtag, men risici for helbred og bæredygtighed er store.