Hvorfor er vand bedre at drikke end soda?

ABC-nyheder rapporterer, at den gennemsnitlige amerikanske guzzles omkring 50 liter sodavand pr. Person pr. År. Faktisk er sodavand blevet den primære kilde til kalorier i den amerikanske kost.

Men beviserne er at tilføje, at amerikanernes besættelse med sodavand er ved at få fat i dem i form af øget risiko for fedme, diabetes og osteoporose.

Mens soda, hvis den er fuld af tomme kalorier og sukker, er vand 100 procent kaloriefrit og har mange fordele i forhold til sodavand.

Kalorier

Mayo Clinic rapporterer, at du går i vægt når du spiser flere kalorier end du brænder væk. Soda, der er relativt høj i kalorier, kan bidrage til denne energibalance.

Ifølge LIVESTRONGs Daily Plate hjemmeside, en 12 oz. can of coke indeholder 140 kalorier.

På den anden side er ikke-tilsøgt vand kaloriefrit. Fedme

CNN rapporterer, at fedme er et stort folkesundhedsproblem, der delvis skyldes sodavand indtagelse. ABC News siger at forbruge to 20 oz. sodavand om dagen kan føre til 52 pounds af vægtforøgelse i løbet af et år.

Forsker David Ludwig fra Harvard Public Health School siger, at sodavand er tæt forbundet med fedmerisiko. På den anden side øger vandet ikke kaloriefrit risikoen for fedme. Faktisk foreslår hjemmeside Natural News, at vand kan være i stand til delvis at modvirke fedmerisiko og lette vægttab.

Sugar

Sukker har været bundet til en række sundhedsmæssige problemer, som diabetes og hulrum. The Daily Plate siger, at en enkelt koks af cola indeholder 39 gram sukker, hovedsagelig i form af høj fructose majssirup eller HFCS. Men vand indeholder ingen sukker.

Kostsoda

Diet sodavand synes at være lige så usundt som de rigtige ting, ifølge hjemmesiden Science Daily, der rapporterer, at et tungt indtag af kunstige sødestoffer som aspartam, eller NutraSweet og saccharin, eller Sweet N Low, kan bidrage til vægtforøgelse.

Sødme

For mange er omskifteren fra sodavand til vand vanskelig fordi de savner den sødme, som sodavand giver. For at gøre vand mere smagfuldt, prøv at tilføje skivet citron eller en teskefuld 100 procent frugtjuice.

Appetit og vægttab

Science Daily rapporterer, at vandindtag kan bremse appetitten - noget sodavand gør det ikke. Webstedet siger at drikke 16 oz. af vand før et måltid er nok til at reducere appetitten og overspisning, og at hvis du gør drikkevand til en vane, kan det være effektivt til vægttab.

, , ] ]