Den bedste dag eller dato for at starte en diæt

Enhver, der ønsker at starte en diæt på højre fod, bør vide, at fastsættelse af et fast mål giver dig en fordel i forhold til at sige "næste uge." Det kan ikke være nemt at starte en kost og give op med yndlingsfødevarer, snacks og drikkevarer , men når du kommer i gang, bliver det en vane at lave sundere madvalg. At vælge en bestemt dag eller dato passer ind i dette, fordi du har forpligtet dig til at ændre dit liv. Konsultere din læge, før du begynder en ny diæt.

Indstil en dato

Du får en fordel for din kostplan, når du vælger en bestemt dato for at starte din kost. Ved at vælge en bestemt dato som din fødselsdag eller den første i næste måned har du indstillet og defineret dit mål - og fastsættelse af realistiske, personlige mål er afgørende for slankekure, MayoClinic.com-rapporter.

Ved at vælge en specifik dato, du kender tiden til begyndelsen din kost er nært forestående og kommer tættere på hver dag. På det tidspunkt, hvor datoen kommer rundt, kender du "dagens dag". Hvis du har en bestemt dato valgt og cirkuleret i din kalender, kan du også smide fødevarer, der vil true din evne til at holde fast i din kost og købe nye sundere fødevarer og drikkevarer.

Vælg en lørdag

Weekend - lørdage og søndage - er bedst til at starte din kost. Fordi du er hjemme, væk fra skole eller arbejde, har du to dage indbygget i starten af ​​din kost for at begynde at spise en ny og sund kost, fjernsyns sundhedspersonlighed, forklarer Dr. Mehmet Oz. Når du faktisk begynder din kost, skal du have tømt dine frysere, pantry, køleskab og fryser af de fleste, hvis ikke alle, de søde, fedtbelagte og usunde fødevarer du havde. Du bør nu have hovedsageligt sunde, fedtfattige, sukkerfrie eller sukkerfrie fødevarer at vælge imellem. Hvis du har overset noget, har du masser af tid på en weekend for at besøge dit supermarked og købe det.

Valg af lørdag eller søndag giver dig også mere tid til at begynde at udøve.

Når du laver planer om at starte en diæt, vil du sandsynligvis have et bestemt mål i tankerne - tabe sig, så du kan passe ind i en brudepiges kjole til en kommende bryllups-, badedragtssæson eller bare tabe nok vægt til forbedre dit helbred og reducere risikoen for alvorlig sygdom. Med dette mål for øje, tænk på din vennekreds og vælg den ene person, der ikke tillader dig at glide eller fejle.

Ved at vælge denne person er du i besiddelse af dit ansvar i forhold til din vægt -loss plan. Hvis du har valgt godt, vil din ven have dine bedste interesser og sundhed på hjertet, og hun vil ikke give dig mulighed for at give op. Hun vil også minde dig om dine slips, StartYourDiet.com noter.

Andre kosttips

Væg dig selv i starten af ​​din kost, skriv ned din nuværende vægt og plot dit mål. Hvis du har som mål at tabe 30 pund, er du nu i stand til at oprette dine ugentlige vægt-mål. Substitute lavt kalorieindhold fødevarer og krydderier som du kost. For eksempel sprede sandwich med sennep i stedet for mayonnaise. Dit hovedmål i vægttab bør være dit helbred. Ja, passer til en skimpy bikini i sommer er et godt mål - men dit helbred er vigtigere. Indarbejde mere motion i din daglige rutine som du diæt. Tilføj mere gåtur til din dag - når du stopper i butikken, parker i den fjerne ende af parkeringspladsen og gå over parkeringspladsen i butikken. Rådfør dig med din læge, før du begynder et nyt træningsregime.