Atkins-diæt: Hvor mange kalorier har du brug for pr. dag?

Kort svar: Ingen fast kaloriegrænse

Atkins er en planlagt lavkulhydrat-kost (ikke lavkalorisk). Mål: Undgå insulin-spidser ved at begrænse kulhydrater. Insulin fremmer fedtopbevaring.

Faser og kulhydratgrænser

Forskellige faser har forskellige kulhydrat-grænser (f.eks. Fase 1: 20 g/dag). Der er **ingen kalorierkrav**, men mange ender med at spise færre kalorier automatisk (Atkins.com).

Typisk indtag

• Mange spiser 1800–2000 kcal/dag.
• Gennemsnitlig Fase 1 menu: ~2000 kcal, 20 g kulhydrat.
• Fokus: Magert kød, fisk, nødder, ost, æg, lav-stivelse frugt/grønt.

Vigtigt

Selv om kalorier ikke tælles, gælder energibalance. Overvej læge/ernæringsekspert før start – især ved nyrer/hjerte/kolesterol udfordringer.