Hurtige og nemme diæter til kvinder der giver resultater

Kriterier for en god hurtig diæt

Enkle, passer ind i hverdagen, fokuserer på kaloriereduktion, men bevarer sundhed via afbalanceret kost og øget aktivitet. Altid lægeråd før start.

Diet-Step Diet Plan (Dr. Fred Stutman)

• Lavfedt, høj fiber, afbalanceret, moderat motion.
• 5 regler: 20 g fedt + 20 g fiber/dag, ingen forarbejdet, begræns salt/kaffein/alkohol, min. 1,4 L vand, 20 min gåtur/dag.
• Høj fiber (grøntsager, fuldkorn) mætter og hjælper fordøjelse.

Weight Watchers

• Anbefalet af Univ. of Maryland Medical Center: "Støttesystem afgørende for langtids-tab."
• Point-system – frihed til substitutioner, ingen forbudte fødevarer.
• Online program + afbalancerede dagligvarer.

The Amazing Soup Diet

(Tekst afbrudt i kilde – men typisk suppebaseret lavkalorisk plan).

Nøglen til succes

Afbalanceret kost + øget aktivitet = fedtforbrænding. Undgå for komplekse planer – de holdes ikke.