Må man spise cottage cheese på HCG-diæten? Kun ved to undtagelser.

HCG-diæten (Simeons-protokol) er ekstremt specifik: 500 kcal/dag, præcise fødevarer. Cottage cheese er generelt forbudt pga. fedtindhold.

De to undtagelser

1. Kødmodvilje: Hvis du ikke kan spise kød, må du erstatte 100 g kød/fisk ved frokost og aften med 100 g fedtfri cottage cheese.
2. Vegetarer (lacto-ovo): Da mælk/ost er de eneste godkendte vegetariske proteiner, må de spise fedtfri cottage cheese.

Hvorfor er det så strengt?

Originalt var fedtfri cottage cheese ikke tilgængelig. Simeons advarede: "Mindste afvigelse kan have katastrofale resultater." 1 % fedt cottage cheese eller anden ost = snyderi.

FDA og eksperter advarer

HCG er ikke FDA-godkendt til vægttab. Bivirkninger: Brystmørhed/forstørrelse, hovedpine, irritabilitet, træthed, blodpropper. FDA: "Intet væsentligt bevis for HCG som vægttabshjælp ud over kalorierestriktion."

Konklusion

Kun fedtfri cottage cheese, og kun hvis du ikke spiser kød (eller er vegetar). Ellers: Ingen cottage cheese. Overvej om kosten værker risiciene.