Calcium Pyruvat til Vægttab: Virker Det – Og Er Det Værd Prisen?

Calciumpyruvat er populært til vægttab. Kroppen laver pyruvat af glukose; anaerob træning omdanner det til lactat. Men virker tilskuddet?

Studier: Modstridende

• Studie (Nutrition 2005): 6 g/dag i træningsprogram → mere tab end kontrol. Men forskel var *statistisk ubetydelig*.
• Studie (Am J Clin Nutr): Alvorlig kalorierestriktion + pyruvat (30 g/dag, hvoraf 16 g calciumpyruvat = 13% af kost) → mere tab.
• NIH: En studie modsiger positive resultater.

Calcium Alene?

1.500 mg calcium/dag forhindret midtervægt (J Am Coll Nutr 2002). Fødevarer med calcium virker bedre end piller (Obesity Res 2004).

Doseringsproblem og Pris

Effekt er dosis-afhængig. Studie med effekt: 30 g pyruvat/dag = *snesevis af kapsler* = $15–20/dag. Urealistisk for de fleste.

Bivirkninger og Calcium-grænse

Diarré, maveforstyrrelser (Columbia Univ). Øvre grænse for calcium: 2,5 g/dag. Over = forvirring, delirium, koma, død. Tjek calcium-indhold i dit tilskud.