Calcium Pyruvat til Weight Loss

Calciumpyruvat er et populært supplement og vægttab hjælpemiddel. Når kroppen metaboliserer glukose, skaber den pyruvat. Høj intensitet anaerob øvelse konverterer pyruvat til lactat. I undersøgelsen offentliggjort i "Ernæring" gav forskere nogle deltagere i et træningsprogram 6 gram dagligt med calciumpyruvat om dagen. Deltagerne, der tog tilskuddet, tabte mere vægt og fedt end andre deltagere i programmet.

Effekter

At få mere calcium kan forhindre vægtøgning ved midtlivet, ifølge et studie fra 2002 udgivet af Robert P. Heaney og kolleger i "Journal of the American College of Nutrition." Fødevarer med calcium kan være mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at tabe sig end kosttilskud, men kosttilskud kan stadig være gavnlige, ifølge et studie fra 2004 foretaget af Michael B. Zemel og kolleger og udgivet i "Fedmeforskning". En undersøgelse er imidlertid i konflikt med disse resultater, ifølge de nationale sundhedsinstitutter.

Øvelseseffekter

I en undersøgelse fra 2005 i "Ernæring" fandt man, at calciumpyruvattilskud ikke signifikant påvirker kropsvægt, fedt eller motion præstationer. To grupper af kvinder deltog i et overvåget træningsprogram. En gruppe tog calciumpyruvat, og en gruppe tog en placebo. Mens gruppen, der fik calciumpyruvat, fik mindre vægt og tabte mere fedt, var forskellen mellem de to grupper så lille, at den var statistisk ubetydelig.

Når man kombinerer med en kaloriebegrænset kost, pyruvat kan øge vægttab. I en "American Journal of Clinical Nutrition" undersøgelse fulgte overvægtige kvinder en alvorlig kaloriebegrænset kost. Forskeren fandt ud af, at de, der tog pyruvat, tabte mere vægt og fedt.

Effektiv dosering

Virkningen af calciumpyruvat kan være afhængig af dosis, og hvis du slanker, når du tager det. I undersøgelsen "American Journal of Clinical Nutrition" deltog deltagere, der tog 30 gram pyruvat, hvoraf 16 gram var calciumpyruvat, på begrænsede kostvaner. Pyruvat tegnede sig for 13 procent af deltagernes kostvaner. I undersøgelsen offentliggjort i "Ernæring", som ikke fandt signifikante virkninger for pyruvat, opretholdt deltagerne deres normale kost og tog 5 gram calciumpyruvat to gange om dagen.

Omkostninger og bivirkninger

Pyruvat kommer som regel i 500 til 1000 milligram kapsler, så du bliver nødt til at tage snesevis af kapsler for at se et resultat, der koster dig omkring $ 15 til $ 20 om dagen. Derudover kan du opleve diarré og nogle maveforstyrrelser, ifølge Columbia University. I mellemtiden er den øvre grænse for calcium kun 2,5 gram om dagen. Overskride dette beløb kan føre til forvirring, delirium, koma og endda død. Kontroller mængden af calcium i dit kalciumpyruvattilskud, og pas på ikke at overskride den øvre grænse.

, , ] ]