Sunde måder at udtrykke sorg og finde helbredelse

Sorg kan påvirke mennesker på mange forskellige måder, men én ting, der er kendt, er at at udtrykke din sorg har mange helbredende fordele. Mange mennesker finder kreative måder at hjælpe dem med at udtrykke deres sorg, huske deres kære og genvinde en sans for kontrol over deres liv. Kreative udtryk for sorg kan tage mange former, fra skrivning til at gå i en bevidsthedshævende begivenhed. Det vigtige er at finde et udtryksmiddel, der føles rigtigt for dig og for mindet om din kære.

Instruktioner

1. Skriv om din kære. Du kan bruge en dagbog, som du holder privat, til at udtrykke dine egne følelser af tab og sorg. Betragt dagbogen som et sikkert rum til at skrive ærligt om dine følelser. Du kan også skrive digte eller en historie i mindet om den person, du har tabt. Nogle finder det hjælpsomt at skrive historien om den kæres liv, der kan deles med andre familiemedlemmer.

2. Lav et album af minder. At samle billeder, breve og andre minder om din kære og samle dem i et album kan hjælpe dig med at fokusere på hendes liv. Et album kan også give dig en kilde at vende til, når du føler dig ensom eller finder dig savnende din kære. Hold albummet et sted tilgængeligt, såsom på en bogreol i dit stue. På den måde vil din kære blive til stede i dit daglige liv.

3. Tilmeld dig at deltage i en løb eller gåtur. Hvis din kære døde af kræft eller en anden sygdom, kan du sandsynligvis finde en gåtur eller et løb til at støtte forskning og forebyggelse i dit område. The American Cancer Society og Susan G. Komen Foundation sponsorer begge begivenheder for kræftoverlevende og deres kære i hele landet. At kanaliserer noget af din sorg til en sag, der hjælper med at forhindre, at andre lider af samme sygdom som din kære, kan føles bemægtigende. Det kan også introducere dig til andre, der har oplevet et lignende tab.

4. Bliv medlem af en supportgruppe. Lokale hospitaler, psykiatriske centre og kræftplejecentre tilbyder typisk en række supportgrupper, herunder grupper, der adresserer sorg. En supportgruppe er et sikkert miljø til at udforske dine følelser af tab og sorge med andre, der kan relatere til din oplevelse.