Effektive teknikker til at berolige angst og distrahere fra frygt

Skrækkefilm, flyvning, mærkelige lyde og mørket er nogle "skræmmende ting", der kan sætte dit sind i panik-tilstand eller "flygt eller kæmp" stadium. For at undgå at blive bange, og for at få dit sind fra skræmmende tanker, brug en af de mange teknikker til at berolige dine nerver.

Instruktioner

1. Min dig selv om, at du ikke er alene, du er tryg, og du vil ikke føle dig bange for evigt.

2. Motionér ved at løbe rundt, danse, have en pude-kamp, eller endda skyggesparring. Du skal få dit sind ud af "flygt"-stadiet og ind i "kæmp"-stadiet.

3. Interager med mennesker. At tale, omfavne og være omkring dem, du stoler på, vil få dig til at føle dig tryg.

4. Hold dit sind distraheret ved at se en glad komedi eller afslappe til fredfuld musik.

5. Berolig dine nerver ved at sidde ned, kontrollere dit åndedrag, og minde dig om, at du er i kontrol.

6. Undgå kaffe eller andre koffeinprodukter, der kan forværre din sindstilstand.