Husk din uge: Effektive hukommelsesteknikker og strategier

Med travle tidsplaner og non-stop aktiviteter går dage, uger og endda måneder ofte i en slør. Når du har brug for at huske, hvad du gjorde sidste uge, findes der flere metoder, du kan bruge til at jogge din hukommelse.

Metoder til at genopfriske hukommelsen

1. Gennemgå dine e-mails. Mange venter en stund, før de sletter gamle e-mails. I dette tilfælde er det en god ting. Du kan have en e-mail om et vigtigt møde, du deltog i, en middagsseng, du havde, eller en udmattende tandlægeaftale. Alle disse ting kan jogge din hukommelse med hensyn til begivenhederne sidste uge.

2. Tjek din kalender. Selvom du ikke optager dine bevægelser, indeholder kalendere ofte vigtige aftaler, der kan være nyttige til at genskabe dine bevægelser. En aftale med din revisor, psykiater, massør eller anden fagperson kan give et springbræt til at genskabe dine bevægelser.

3. Adgang til finansielle poster. Ved at tjekke dine bankposter online, tjekbogregister eller kvitteringer, kan du huske, hvor du var, og hvad du gjorde for flere dage siden. En post, hvor du betalte for den nye bluse, hævede kontanter i en anden del af byen, eller udstedte et tjek til at betale naboens børn for slikken, du købte fra deres seneste indsamling, kan hjælpe dig med at huske dine tidligere aktiviteter.

4. Gennemgå sociale medier. Selvom du måske har postet om begivenhederne den forrige uge på Facebook, MySpace eller Twitter, betyder det ikke, at du husker dem nu. Gennemgå eventuelle indlæg, du lavede den forrige uge om, hvad du gjorde, og hvornår du gjorde det.

5. Spørg familie og venner om, hvad du gjorde sidste uge. Mens dit liv måske har passeret i en slør, vil mennesker tæt på dig ofte huske, hvad du gjorde. Din mor kan huske, at du fortalte hende, at du brugte natten på barhopping, din far kan huske at reparere din bils kæde, og din søster kan minde dig om, hvordan du brugte to timer på telefonen til at diskutere fordele og ulemper ved kosmetiske procedurer.

6. Tjek din vaske. Når du vaske din tøj i weekenden, bemærk, hvad der er i skraldespanden. Din foretrukne røde kjole, du altid bærer til at danse, dine arbejdsbukser, du bruger til havearbejde, eller dit hvidte arbejdsshirt med spaghettipletter på det kan alle give spor til sidste ugens aktiviteter.

7. Tjek din dagbog eller journal. Når du fører en dagbog, optager du ofte begivenheder store og små. Dagen, din mor gjorde dig sur, da hun kommenterede din nye frisure, eller dagen, kontorsnytten fortalte på dig for at gå tidligt, er begivenheder, du måske har optaget, som vil hjælpe dig med at huske andre ting, der skete sidste uge.

8. Tjek din internetbrowser-historik. Måske søgte du efter en ny fitnessklub, du tiltrådte, kortlagde en rute til et bibliotek på den anden side af byen, eller søgte en kvalificeret strafretsadvokat til din lillebror. Rigdommen af information i din internethistorik kan minde dig om begivenhederne de sidste syv dage.

Eksterne hukommelseshjælpemidler (kalendere, mails, kvitteringer, sociale medier) er ofte mere pålidelige end den indre hukommelse. Systematisk gennemgang giver et klart billede af tidlobbene.