Forstå linket mellem konflikt og stress: 4 nøgletyper

De fleste af os bruger en uheldig stor del af vores daglige liv bogstaveligt talt badet i stress. Merriam-Webster ordbogen definerer stress som en tilstand af "legemlig eller mental spænding som resultat af faktorer, der tenderer at ændre en eksisterende ligevægt." Et antal forskellige begivenheder kan udløse den fysiske "fight-or-flight"-mekanisme, der forstyrrer vores sans for fred og balance. At identificere de typer konflikter, der fører til stress, er nøglen til at forhindre disse udløsere.

Familiekonflikter

Hjemmet skal være et undslip fra hverdagens bekymringer i verden. Det er dog svært at finde trøst i en familesituation, der selv er årsagen til uendelig bekymring. Ifølge Dr. Lynn McDonald fra University of Wisconsin kan familiekonflikter, der forårsager stress, variere fra det mindre (f.eks. små ændringer i daglige rutiner eller en familiemedlems nægtelse af at udføre opgaver) til det store og endda livstruende, såsom vold i hjemmet. Familiekonflikter kan afdæmpes gennem regelmæssigt planlagt familietid designet til at facilitere kommunikation, forståelse og binding.

Arbejdskonflikter

Der er generelt to typer arbejdsrelaterede konflikter: vertikale konflikter mellem medarbejdere og ledere og vandrette konflikter mellem kolleger. Ofte opstår disse konflikter fra forskellige måder at tilgå problemer, der er genereret i konteksten af et bestemt projekt eller projekter, eller som resultat af drastisk forskellige idéer til det endelige mål for projektet. Sådanne konflikter kan dæmpes gennem samarbejdende team-building-øvelser eller et simpelt møde til at glatte uenigheder. At løse disse stressudløsende konflikter bliver mere svært, når roden i konflikten involverer kritiske personlige forskelle mellem to arbejdere. I de tilfælde kan det være bedst at tilnærme din chef om problemet og søge opgaver, der vil holde dig væk fra den anden person.

Juridiske konflikter

Blandt de store konflikter, der forårsager stress, er juridiske konflikter uomtvistelig de mest svære at kontrollere. Juridiske konflikter er ironisk ofte resultatet af en uevne til at løse en mindre konflikt fredeligt. Stress forårsaget af juridiske konflikter løber ofte over i familieliv (især i skilsmisse og forældremyndighedssager), arbejde (især i retssager med ansættelsesproblemer) og personlige finanser med behovet for at betale ofte store advokathonorarer. Den bedste måde at undgå juridiske konflikter på er at øve en form for risikostyring i alle livsområder. Tag den ekstra tid og omhu for at undgå enhver uagtsomhed, der kan lande dig i en retssal. Den lille "nedbetaling" stressor er det værd.

Mindre dag-til-dag konflikter

I modsætning til juridiske konflikter er de små konflikter, vi engagerer os i hver dag, mere eller mindre fuldt ud i vores kontrol. De fleste af vores stressorer kommer fra ting som regningbetaling, trafikvrede begivenheder på motorvejen, dårlig kundeservice på apoteket eller et problem med at få adgang til internettet. Vi kan ikke forhindre alle disse konflikter. Men hvis vi anerkender dem og vælger at acceptere, at de sker, kan vi dramatisk minimere den byrde, de kan tage på vores stressniveauer. Nøglen er at bemærke, når disse mindre irriterende forekommer, og fange dem, før vi reagerer på dem. Som Stephen Covey bemærker i "The 7 Habits of Highly Effective People," "mellem stimulus og respons er friheden til at vælge."