10 tegn på stress: Genkendelse og håndtering af symptomer

Spænding

Stress kan vise sig som fysiske symptomer som spænding i musklerne i hovedet, nakken, skuldre og andre områder. Stress aktiverer "fight or flight"-mekanismen, hvilket forårsager, at musklerne sammentrækker sig i forventning af behovet for at flygte. Massage og bade kan hjælpe med at lindre muskelspændinger.

Angst

Angst frigør hormonet adrenalin, som super-lader kroppen til handling. Angst kan få dig til at føle dig nervøs eller give dig en summen følelse eller "sommerfugle" i maven. Det kan også være meget mere intensivt, som en følelse af at blive kvæltet, i tilfælde af en angstanfald. Angst kan lindres af afslapningsteknikker og i nogle tilfælde anti-angst medicin.

Irritabilitet

Irritabilitet kan opstå, når adrenalin-rush fra stress er over. En irriterbar person er let vred og slår ud uforudsigeligt. Irritabilitet kan forårsage humørsvingninger fra hyperaktiv til moros.

Hovedpine

Muskelspændingen, frigivelse af adrenalin og efterfølgende bombardement af kemikalier kan påvirke blodkarrene i hjernen. Læger tror, at ændringer i hjernens kemikalier er skyld i de fleste spændingshovedpiner.

Søvnløshed

Søvnløshed er evnen til ikke at falde i søvn eller blive sovende. Stress kan forårsage, at sindet kører hurtigt, hindre dets evne til at afslappe og tillade søvncentret at overtage. Sekundær søvnløshed er termen brugt til at beskrive søvnproblemer, der opstår på grund af en primær årsag som en medicinsk tilstand, mentalt helbredsproblem eller stress.

Evne til ikke at koncentrere sig

Mentale problemer er et vigtigt symptom på stress. Med alle de hurtige tanker, rasende kemikalier og fysiologiske forandringer, kan det være svært at koncentrere sig om opgaver eller huske detaljer.

Fordøjelsesproblemer

Stress og angst kan ofte forårsage fordøjelsesproblemer såsom irriteret tarm-syndrom, diaré, kvalme og mavesmerter. Fordøjelsesproblemer er ofte det første tegn på stress hos små børn.

Træthed

At føle sig træt, udmattet, udbrændt eller endda depressiv kan indikere overdreven stress. Binyrebark-udsættelse er ofte forbundet med høje stressniveauer. Længerevarende perioder af stress kan resultere i en ubalance af de normale interaktioner af kroppens systemer og producere træthed.

Brystsmerter

Uforklarlige brystsmerter kan være skræmmende. Stress-brystsmerter kan efterligne smerten ved et hjerteanfald, som sender mange folk til akutmodtagelsen. Når tests ikke viser noget abnormalt, er smerten normalt tilskrevet stress, selvom mange gange de specifikke årsager er ukendte.

Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser, såsom binge-eating og anoreksi, kan også indikere et højt stressniveau. At spise for meget eller for lidt er måder, nogle folk bruger for at hjælpe dem med at føle sig i kontrol over deres omstændigheder. Dog kan spiseforstyrrelser, ligesom stress, blive livstruende, hvis de ikke adresseres.