Forstå de 5 faser af sorg efter en relation er slut

Når en relation går i stykker, er det meget almindeligt, at de involverede parter gennemgår en sorgsproces. Det er den samme sorgsproces, som mennesker oplever efter en kæres død – en anden type afslutning, men alligevel en afslutning. Uanset hvordan en persons præcise sorgsproces ser ud, findes der fem almindeligt anerkendte faser af sorg. Det er dog muligt at springe en fase over eller at opleve faserne i en anden rækkefølge.

Fase 1: Fornægtelse

Fornægtelse er ofte det første skridt i sorgsprocessen. I denne fase overbeviser man sig selv om, at relationen ikke virkelig er slut. En person i fornægtelse forventer, at en misforståelse eller mangel på kommunikation har skabt problemet, og at situationen – ligesom andre konflikter – vil løse sig, så snart de to parter taler sammen. Nogen i fornægtelse kan konstant vente på det telefonsamtale eller besøg, der vil løse problemet og gøre tingene som før.

Fase 2: Vrede

Fornægtelse følges ofte af vrede. Indsigten i, at den tabte kære ikke kommer tilbage, skaber vredefølelser. Vrede kan udtrykke sig på mange måder og er ikke altid velrettet. Nogle bliver sure på den tidligere partner, mens andre bliver sure på sig selv, ifølge Dr. Jim A. Talley, Ph.D. fra Relationship Resources, Inc. Andreoplever bare en generel vrede snarere end mod en bestemt person.

Fase 3: Forhandling

I denne fase lover den sorgende næsten hvad som helst for at få relationen tilbage til, hvad den engang var. Mennesker kan prøve at forhandle med universet eller en højere magt – for eksempel ved at love at gå i kirke igen, hvis de kan få personen tilbage. Andre forsøger at forhandle direkte med deres tidligere partner og lover at ændre sig, hvis partneren vender tilbage.

Fase 4: Depression

Depression følger ofte anerkendelse. Når den sorgende indser, at situationen ikke kan ændres, kan han eller hun blive overvældet af en følelse af håbløshed. I denne fase ved personen, at den tidligere partner ikke kommer tilbage – og er lige så sikker på, at det betyder, at man aldrig kan være glad igen. Ifølge "Counseling for Modern Life" præges denne sorgsfase ofte af en stærk tabsanselse og håbløshed.

Fase 5: Acceptering

Selvom det måske føles som om, det aldrig vil ske, er acceptering den endelige sorgsfase. Her har den sorgende håndteret de fleste af de intense følelser, der er forbundet med relationens afslutning, og kan funktionere igen. Livet i denne fase er måske ikke perfekt eller helt tilbage til normal, men det er muligt at bevæge sig fremad fra det, der er sket, og starte med at gå videre med livet.