Forståelse af angst & kamp-eller-flygt-responsen

Hver dag skal mennesker håndtere angst og stress i deres liv. Afhængigt af stress- og angst-niveauet, varierer metoden til at håndtere stress. Når mental angst nåer et topunkt, involverer den naturlige menneskelige respons det, der kendt som "kamp-eller-flygt-responsen." Også kendt som "akut stress-respons," er det en almindeligt accepteret form for menneskelig reaktion, når man konfronteres med intensivt stress og angst, og er bemærkelsesværdig for de fysiologiske effekter, det forårsager.

Definition

Først identificeret af Walter Cannon i 1920'erne, blev kamp-eller-flygt-respons-teorien udviklet omkring konceptet om, at mennesker reagerer på samme måde som dyr, når de konfronteres med ekstrem fare. Ifølge Michigan State University's Olin Health Center involverer responsen en udladning af store mængder adrenalin og noradrenalin i kroppen, der tjener som et generelt forsvar-mekanisme. Ved at forberede kroppen til enten at konfrontere direkte eller flygte fra en stress-kilde, "styrker kamp-eller-flygt" kroppen til strænge og krævende aktivitet.

Årsager

Kamp-eller-flygt-responsen er direkte relateret til ekstreme stress-niveauer. Mens tidlige dyre-lignende instinkter sandsynligvis blev udløst af prædatorers tilstedeværelse eller andre miljømæssige effekter, kommer i dagens stress fra andre aspekter af livet. Arbejdsplads-stress, penge-problemer og andre hverdagslige stress-kilder er lige så sandsynlige at forårsage kamp-eller-flygt-responsen. Forfatterne af Anxiety Happens specificerer, at moderne kilder til ekstrem stress er mindre sandsynlige at blive sikkert forhandlet af kamp-eller-flygt-responsen. At håndtere en potentielt røver eller undgå en potentielt bilulykke vil have gavn af kamp-eller-flygt-respons, mens at håndtere konfrontative kolleger måske ikke.

Symptomer

En person, der oplever kamp-eller-flygt-responsen, vil møde en række fysiologiske reaktioner, baseret på kropens respons til stress-niveauet. Olin Health Center beskriver forhøjet hjerterytme, blodtryk og pustning som alle til stede under kropens respons til ekstrem angst. Pupil-dilatation, øget sved og en generel fald i gastrointestinal aktivitet er også alle symptomer på kamp-eller-flygt-responsen.

Langtidseffekter

Høje angst-niveauer er skadelige, når de forbliver ukontrollerede over lange perioder. WebMD-forfatter Jeanie Lerche Davis beskriver søvnløshed, dårlig appetit, hoveder og endda alvorlige panikangreb som resulterende symptomer fra langvarig angst. Manglende at adressere angst kan resultere i nogen af disse effekter og endda føre til depressions-lignende symptomer på lang sigt.

Angst-håndtering

For at forhindre de langtidige fysiske effekter af angst, er mange effektive teknikker tilgængelige. Forfatterne af Factsforhealth.org foreslår en række forskellige strategier og behandlinger, der kan tillade individer, der lider af stress og angst, at vinde kontrol. At øve pustnings- og afslapningsteknikker, at engagere sig i positiv selv-tale og i påstandskrafts-træning foreslås som metoder til at kontrollere og forebygge angst under stressende situationer. At arbejde med at kontrollere angst-niveauet i ens liv er afgørende for at undgå de potentielt skadelige effekter af forlænget kamp-eller-flygt-respons.