Forstå de fysiske symptomer på stress og dens indflydelse på sundheden

Stress får en dårlig ry, men stress er ikke altid det, vi tror det er. Nogle gange producerer det en automatisk reaktion, der hjælper med at holde os sikre fra skade – en del af "kamp-eller-flygt"-responsen, som er den normale proces til at bekæmpe fare. Når vi står under pres eller skal præstere, føler vore munder tørre, vore hender sveder, og vi ånder lidt hurtigere. Disse kropsmekanismer er værn, men når de overstimuleres, skaber de symptomer, der kan føre til sygdom og lidelse.

Systemomfattende reaktion

Når vores stress intensificerer, opretter det en mental og fysisk reaktion, der i sin tur udløser vores nervesystem, endokrine system, muskelsystem og næsten hver eneste del af det, vi er og gør. Som svar på at blive overstimuleret, begynder vi at føle os ude af balance. Så den nervøsitet, der hjælper dig med at træde på bremsen for at undgå en ulykke, producerer angst, når stressresponsen går ud af kontrol.

Stress-advarselstegn

Når du er under stress, kan du opleve hurtigt hjertebank og åndedræt, stigende blodtryk og stramme eller stive muskler. Dine bevægelser kan blive mere raske, og dine øjne kan skyde hin og her. Du kan føle dig nervøs eller truet, og dine sanser kan virke forstærkede. Stresshormoner åbner slusserne, og adrenalin og cortisol begynder at race gennem din krop.

Fra fysisk til immun-dysfunktion

Når stress bliver kronisk, er risikoen for hjerteinfarkt eller apopleksi til stede. Stress på lang sigt kan føre til depression. Det kan røve dit immunsystem for evnen til at bekæmpe sygdom, og kan endda bidrage til ufrugtbarhed og gøre dig gammel før tid. Med et nedslået immunsystem kan du få hyppige forkølelser eller almindelige sygdomme, du normalt ville kunne bekæmpe.

Tænkning røver normale rytmer

En fare ved at være stresset i længere tid er, at vi kan miste evnen til at registrere stress. Hvis vi opererer i høj gear en stor del af tiden, kan disse nøglemekanismer fysisk producere smerte: smerte i brystet og ryggen. Hvis vore hjerter reagerer eller banker for længe, mislykkes systemet og skaber hjertebank eller uregelmæssigt slag, som kan føre til svimmelhed, besvimelse, svaghed og i sidste ende hjertesygdomme. Hovedpine er ofte et almindeligt symptom.

Stress og fordøjelse

Alt, der påvirker dit samlede kropssystem som stress gør, vil også ramme din fordøjelsesproces og udløse syrer eller mavebesvær, som kan føre til problemer med diaré eller forstoppelse. Det i sin tur stimulerer svævende vægt eller vægtøgning eller tab. Og siden ernæring kastes ud af balancen, kan det endda generere bælteild og eksem.

Dæmonen angst

Mentalt kan stress påvirke din hukommelse eller gøre dig angstfuld eller glemmende. En konstant bekymring kan tage din evne til at fokusere eller være glad. Du kan blive argumentativ og relationer lider. Hvis du er alene, kan du føle dig depressiv og deprimeret, men hvis der er folk omkring dig, kan du ønske at være alene. Disse følelser betyder ofte, at de overstressede ikke sover eller sover for meget, udvikler nervøse vaner eller tvangsadfærd som at gøre de samme ting om og om igen – at gå op og ned, bide negle, vaske hænder eller græde, for eksempel. Urealistiske frygte kan udvikle sig og endda svæl i halsen eller udspringende øjne kan forekomme på grund af overstimulation af skjoldbruskirtlen.

Fiasko ved selvpleje

Det er at kunne kanaliserer stress, der er nøglen. Hvorfor? Fordi vores liv ofte er fyldt med stress af daglige begivenheder, og vi finder os i kamp med forskellige demoner som projektdeadlines, kørefrustrationer, irritationer over vores chef, krav fra vores børn, og efter en stund kan vore kroppe ikke skelne mellem fare og bare at være overvældet. Så de blandede signaler betyder, at vores kroppe opererer i for høj gear for meget af tiden. Når nogen siger til dig, at du ikke tager dig af dig selv, eller når evnen til selvpleje føles håbløs, kan professionel hjælp være den eneste mulighed – søg medicinsk råd og pleje.