Forstå de biologiske rødder af stress: Årsager & reaktioner

Stress-udløsere

Stress kan forårsages af mange ting: for meget på arbejde eller skole, problemer hjemme eller en dramatisk forandring i dit liv. Små doser af stress kan være gode – stress kan give motivation til at få arbejde udført. Uanset årsagen til stress, handler kroppen på samme måde gennem nervsystemets respons.

Biologiske årsager

Når din krop opfatter en trussel, reagerer dens autonomicke nervesystem. Det autonomicke nervesystem består af to dele: det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem er ansvarligt for "fight-or-flight"-responsen, som er kroppens stressrespons. Det parasympatiske nervesystem, på den anden side, kontrollerer "rest-and-relaxation"-responsen, som returnerer kroppen til en hvilet tilstand efter en stressrespons. Når det sympatiske nervesystem aktiveres af en opfattet trussel, frigiver det stresshormonerne adrenalin og cortisol, som er ansvarlige for de fysiske reaktioner på stress.

Fysiske reaktioner

Efter det sympatiske nervesystem responderer på stressoren, og adrenalin og cortisol frigives, reagerer kroppen fysisk. Fysiske reaktioner på stress inkluderer en hurtigere hjerterytme, stramning af musklerne, en stigning i blodtryk, skarpere sanser og hurtigere åndedræt. Varigheden af disse fysiske reaktioner afhænger af, hvor længe stressen varer.

Kronisk stress

For meget stress kan kompromittere din sundhed. Tilstande forbundet med kronisk stress inkluderer smerter, hjerte-sygdom, fordøjelsesproblemer, søvnproblemer, depression, fedme, autoimmunesygdomme og hudtilstande. Hvis kronisk stress fortsætter, kan disse helbredsproblemer blive alvorligere.

Advarselstegn

Din krop vil give af tegn, når den oplever for meget stress. Hvis du bemærker forandringer i dine kognitive evner, følelser, fysiske velvære og adfærd, måske er du under for meget stress.