Forståelse af stress: Årsager, indflydelse & håndtering i moderne liv

Stress er en uudgåelig del af livet for alle. Den kan forårsakes af eksterne eller interne faktorer. Hvis den lades ukontrolleret, kan kronisk stress være ekstremt skadelig for din sundhed, forværre sygdomme og forårsage fysiske ubalancer. Uanset årsagen kan stress altid håndteres ved at tage kontrol over, hvordan du reagerer på det, og gøre tid til motion og afslapning.

Finanser

I den ustabile økonomi i tidlig 21. århundrede er finansiel stress på et altid højt niveau. Overraskende nok afhænger mængden af din stress ikke nødvendigvis af størrelsen på din pung. "Du kan opleve det samme finansielle tab som en anden person, men det er, hvordan du opfatter det tab, hvordan du har været i stand til at håndtere tab i din fortid og den efterfølgende angst, der vil diktere, hvor meget stress du oplever," siger Kathleen Gurney, CEO af Financial Psychology Corporation. For at hjælpe med at håndtere finansiel stress foreslår Richard Sherman, psykolog i privat praksis i Tarzana, Californien, at åbne op for din situation. Nogle gange er det let at forestille sig, at ingen andre går gennem det, du går gennem, hvilket ikke er sandt. Ved at finde støtte og tale med folk i lignende situationer vil du være bedre i stand til at håndtere presset.

Arbejde

"Kronisk jobstress kan sætte både din fysiske og emocionelle sundhed på spil," siger Dr. Paul J. Rosch, præsident for American Institute of Stress. UK's Health and Safety Executive genkender seks nøglestressfaktorer på arbejde, herunder jobkrav; autonomi; støtte eller mangel på støtte fra kolleger og ledere; relationer med kolleger; forståelse af jobansvar og notifikationer om ændringer på arbejdspladsen. Andre faktorer, der påvirker dit stressniveau med arbejde, kan omfatte utilfredshed med løn, lange arbejdstider, lav kommunikation og mangel på positiv feedback fra ledere. Bortset fra at skifte karriere, er der ikke en hel del, du kan gøre for at ændre stemningen på dit job. Dog kan kommunikation af dine behov til kolleger og ledere hjælpe med at reducere stressen.

Separation og skilsmisse

Ægteskabelig separation og skilsmisse er to af de mest vanskelige livshændelser, en person kan gå igennem. Det er emocionelt udfordrende, ikke kun for de to personer i ægteskabet, men også deres børn, barneborn, venner og andre familiemedlemmer. Der er mange potentielle komplikationer, herunder børneforhold og bistand, adskillelse af aktiver og strid om penge. Det kan være vanskeligt for endde de stærkeste mennesker. For at hjælpe dig selv med at håndtere stressen ved skilsmisse eller separation anbefaler PsychCentral.com at holde et stærkt netværk af nære venner og familiemedlemmer at lægge sig til eller at blive medlem af en støttegruppe for folk, der går gennem det samme.

Intern stress

Ikke al stress er et resultat af eksterne eller omstændighedsmæssige årsager. Noget stress kan være selvgenereret. Ifølge HelpGuide.org hjemmesiden kan intern stress forårsages af negative tanker, pessimisme, lav selvværd, urimelige forventninger, perfektionisme eller vægring til at acceptere forandring. Denne type stress kan være sværere at håndtere, fordi det involverer at ændre måden, du tænker om livet og dig selv på. Positive bekræftelser eller regelmæssige terapisessioner kan hjælpe dig med at overvinde pessimisme og negative tanker.