Navigér i stress: Bevisede strategier til at blive positiv

Nogle gange går livet ikke altid, som du ønsker. Når livet kaster kurvebolde til dig, er det let at stresses op og have negative tanker. Dog vil at være negativ i en stressende situation ikke gøre din situation bedre. Du må fjerne negative følelser fra dig, og forbliv positiv under en mindre behagelig situation. Uanset om dit job eller forhold forårsager dig stress, kan du lære strategier til at forblive positiv.

Instruktioner

1. Erkend, at denne stressende situation sandsynligvis ikke varer for evigt. Spørg dig selv, hvor vigtig denne situation vil være om en uge eller en måned. For eksempel, hvis du skal aflevere et projekt på arbejdet på kort tid, forstå, at stressen vil være over, når du afslutter projektet.

2. Find de positive aspekter af en stressende situation. I stedet for at tænke negativt, tænk på, hvordan situationen kan påvirke dig positivt. For eksempel, hvis dine sårende ord har tilføjet spænding til dit romantiske forhold, se det som en måde at forbedre dine måder på.

3. Tal med et betroet familiemedlem eller ven. Fortæl hende om din situation og hvordan det har fået dig til at føle dig. Udover at få dine følelser ud i det åbne, kan at tale om situationen hjælpe dig med at finde de positive aspekter af din situation.

4. Bekymr dig ikke om ting, du ikke kan kontrollere. Hvis du stresser over ting, der er ud af dine hænder, vil du bare gøre dig selv værre. Koncentrér dig om tingene, du kan kontrollere. For eksempel, hvis en kollega er ondsinnet, fokusér på måden, du reagerer på hendes handlinger.

5. Tag tid til at have sjov og slappe af. Gå en tur med din hund eller gå til stranden med en ven. Læs en bog, mens du afslapper i et varmt bad. Hvis du gør noget, du nyder, kan du tage dit sind fra dine problemer og genoplade dig.