Forstå emotionel stress: Tegn, symptomer og håndteringsstrategier

Søvnvaner

Vælger du at sove mere eller mindre end din sædvanlige mængde? At blive i sengen og tage hyppige lur i løbet af dagen, såvel som ikke at kunne sove mere end et par timer, er tegn på emotionel stress. Den resulterende søvnmangel kan føre til tab af koordinering og mulige uheld under arbejdsdagen.

Spisevaner

Har du ændret dine spisevaner plutselig? Emotionel stress manifesterer sig nogle gange gennem et behov for at over- eller under-spise. Simpelthen at glemme at spise tre måltider hver dag, eller at spise konstant uden tanke på, hvad du spiser, er også tegn på stress.

Vredeudbrud

Tillader du, at mindre situationer eller begivenheder overdrevent gör dig vred eller upåklagelig? At have et kort temper eller "kort ledning", vise evne til ikke at fastholde en simpel samtale uden at diskutere, kan begge være symptomer på emotionel stress.

Isolation

Isolerer du dig selv fra venner, familie eller andre støtte-netværk? At undgå aktiviteter, du tidligere nød, kan være et symptom på emotionel stress.

Dårlige økonomiske beslutninger

Foretager du unødvendige køb eller andre spørgsmærdige økonomiske beslutninger? At beslutte at købe ekstravagante mængder unødvendige husholdningsapparater, tøj eller andre varer kan være et tegn på emotionel stress.

Kroppelige smerter

Spænder du dine skuldermuskeler kontinuerligt hele dagen? At have smerter i de øvre partier af nakken og baghovedet er symptomer på stress. Overvej at besøge en psycholog eller anden mental sundhedsfaglig, hvis symptomerne øges markant inden for få dage, da dette kan være et tegn på klinisk depression.

Stofmisbrug

Har du opnået nogen selvdestruktive vaner for nylig? At beslutte at ryge cigaretter uafbrudt, da du tidligere ikke ryget, kan være et tegn på emotionel stress. Hvis du har tanker om at skade dig selv gennem brug af ulovlige eller kontrollerede stoffer, søg straks hjælp eller ring 112 uden forsinkelse.