|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stress

Forståelse af kvartlivskrise: Symptomer & håndteringsstrategier

Kvartlivskrisen kan være en prøvende periode i en tyverårigs liv. Overgangen fra universitet til arbejdslivet kan være ru. Her er nogle korte trin til at hjælpe med at identificere og lette komplikationerne ved en kvartlivskrise.

Instruktioner

Identificering af krisen

  1. Bestem, om du er kandidat til kvartlivskrise. Krisen optræder typisk omkring alderen 20-25. Den kan følge universitetseksamen eller komme kort efter at have taget dit første fuldtidsjob.

  2. Tænk over, om du føler dig fortabt efter eksamen eller start på dit første job. Desuden kan du ikke have nogen anelse om, hvilken retning dit liv går. Typisk defineres en kvartlivskrise af en følelse af ufokuseret energi, udskydelse eller fornægtelse. Tvivl er en særlig indikation på krisen.

  3. Bestem, om du er mere depressiv, ængstlig eller irriteret end normalt. Typisk flytter tyvere hjem til forældre efter universitet eller flytter til et andet område. De kan opleve ensomhed eller vrede over tabet af deres universitetslivsstil.

  4. Bestem, om du oplever et øget behov for at føle dig "levende", hvilket er et symptom på krisen. Efter eksamen forlænger du din verdenrejse eller hopper job ofte, fordi intet "tænder din passion" eller "alt virker kedsomt." Selv hvis du ikke kan identificere depression eller angst, føler du, som om du ikke kan opleve nok spænding. Denne adfærd kunne indikere fornægtelsesfasen af krisen.

Løsning af kvartlivskrisen

  1. Skriv dine bekymringer ned om at forefølge dit drømmeliv. Bestem, om det vil kræve mere uddannelse, mere tid, mere flytning og mere penge.

  2. Identificer, hvilke ressourcer du vil bruge for at forefølge din drøm. Hvis du ikke kan indsnævre det til bare én ting, så find ud af, hvad du skal bruge for at forefølge dem alle. Så eliminer realistisk de ting, der ikke passer til din evne, og bevæg dig til den næst mest realistiske alternative.

  3. Bestem måder at øge din sociale interaktion på. Hvis et forhold eller familie er det, du føler, dit liv mangler, så lav en liste over ideelle kvaliteter til en livspartner. Find måder at finde en passende partner på.

  4. Lav en plan for at følge din livspassion. Besøg din gamle universites karriereressourcecenter eller tilmeld dig en keramikklasse, hvis du ønsker at være håndværker. Hvad enten tilfældet, lav en plan for at nå dit endemål. Hvis dit mål blot er at komme ud af din emotionelle sump, besøg en mental sundhedsfaglig for at få dem til at hjælpe dig med at finde dig selv.

Stress