Overvind hindringer og nå dine mål: En praktisk guide

Instruktioner

1. Skriv et klart mål og hvorfor du vil opnå det. Hvis du slutter at ryge, øger du chancen for at se dine barnebarn vokse op, og glæder din familie. Når du vaver, genlæs det, du har skrevet.

2. Bryd målet ned i gennemførbare daglige milepæle. Ved dagens ende: gennemgå fremskridt og sæt mål for næste dag. At fokusere på at slutte med at ryge i én dag er meget nemmere end livslangt.

3. Drøm om, hvordan det ville være at opnå målet. Forestil dig et røgfrit liv. Brug visualisering, når trusselen mod din succes dukker op.

4. Planlæg for hindringen, og vid, hvad du gør. Ifølge Working Knowledge kan hindringer overvindes gennem omhyggelig planlægning og ressourceallokering. Planlæg at spise noget sundt, når cigaretlusten rammer; fyld køleskabet med gulerødder og frugt.

5. Beløn dig selv. Hver gang du nåer en vigtig milepæl, giv dig en belønning. Spare pengene fra cigaretter til film og mad, når du har været røgfri i en måned. Positive bekræftelser er vigtige – sig dig selv, hvor godt du klaret det.