Forståelse og håndtering af stressrelateret mavepine

Hvorfor det sker

Når stress opstår, sker flere ting i kroppen, der kan påvirke fordøjelsessystemet og forårsage smerter. I et forsøg på at bevare funktionen i andre vitale organer, udløser fight-or-flight-responsen blodet til at samles i kroppens kerne (fordi du kan leve uden udløb). Det kaldes også vaskokonstriktion af tarmen. Ifølge Mayo Clinic: "Når din hjerne modtager en trussel, udskiller din kropp en bølge hormoner for at brænde fight-or-flight-responsen." Stress, mens det har en mindre øjeblikkelig indflydelse på kroppen, udløser stadig den samme kemiske respons, men over en længere periode. Al denne ekstra aktivitet i din kropp forstyrrer normal fordøjelse og kan lade dig føle dig syg.

Symptomer

Stress kan vove havoc på din krop. Du måske oplever diaré, mavekramper, blødninger, forstoppelse, kvalme, opkast og hjertebrænd, alt som resultat af angst eller stress. At spise visse fødevarer og drikke alkohol kan også forværre problemet.

Psykologiske effekter

Stressrelateret mavepine kan lade dig føle dig depressiv, angstfuld og isoleret. Tal med din familie og venner og lad dem vide, hvad du går igennem. Du måske også overvejer at tale med en rådgiver eller psycholog, der kan hjælpe dig med at lære at klare stress på en mere effektiv og sund måde.

Forebyggelse/Løsning

Kost har meget at sige for, hvordan din krop reagerer på stress, især hvis du er geneigt til mavesmerter. Spis en balanceret kost, der indeholder masser af fuldkorn, protein og grøntsager. Hold dig væk fra krydrede og sure fødevarer, der kan irritere din fordøjelse. Vær opmærksom på dine symptomer og notér, hvilke fødevarer, der specifikt gener dig. Du måske kan spise jalapeños, mens en anden, der også lider af stressrelateret mavepine, måske ikke kan. Det afhænger alle af din individuelle kropkemisk sammensætning. Hvis du ved, at du kommer til at opleve stress, som en forandring i din stilling på arbejdet, at deltage i et bryllup udenfor byen, eller en forventet økonomisk belastning, så ændr dine spisevaner i overensstemmelse hermed. Undgå fødevarer, der kan have en tendens til at give dig besvær, og hold dig til ting, du ved, er nemmere for dit system.

Der findes også en myriade af muligheder for medicinsk hjælp i form af receptpligtige mediciner. Et anticholinergikum kan foreskrives, der vil langsomt ned aktiviteten i din tarmpassage og kan hjælpe med diaré. Et angstlindrende medicin kan også hjælpe med at lindr dine symptomer.

Advarsel

Denne artikel er ikke ment til at behandle eller diagnosticere nogen medicinsk tilstand. Mavepine, selvom det er flygtigt, kan indikere en mere alvorlig tilstand og bør evalueres af en medicinsk fagperson.