Forstå teenage-stress: Årsager og håndteringsstrategier

Stress

Kroppens respons på stress kaldes "fight or flight"-responsen. Dens formål er at give kroppen den energi, den har brug for for at stå overfor den stressende situation. For at gøre dette øger kroppen automatisk hjerterytmen sammen med blodforsyningen til hjerne og hjerne, gør mere glukose tilgængelig til hurtig energi, og åndedrættet bliver mere hurtigt. Alle disse respons er forårsaget af hormoner, der vender til normale niveauer, når stressen forsvinder, men hvis stressen forbliver høj, gør hormonniveauerne det også. Det er da, de negativt påvirker mange kropssystemer.

Kilder til teenage-stress

Teenagere står overfor mange kilder til konstant stress. Deres kroppe forandrer sig, og hormoner sætter i høj gear. Disse forandringer resulterer ofte i mangel på selvtillid og negative tanker om deres kropper eller evner. Selv hvis de er selvsikre, kan jevnaldrende hurtigt mindske deres selvtillid, da pres om en attraktiv krop, vægt på mode eller at holde trit med de nyeste tendencyer, og forventninger om alkohol- eller stofmisbrug bliver en del af den daglige rutine. Akademisk pres er intensiv, da succes på standardiserede eksaminer påvirker fremtidig eksamen eller collegeplaner. På toppen af det hele håndterer unge den klassiske kamp for uafhængighed, hvilket betyder spænding mellem forældre og store livsbeslutninger. Yderligere stress kan være til stede i form af socialiseringsproblemer eller hjemme hvor slåsskæmpe og økonomisk pres kan eksistere.

Tegn på stress

Et af de første tegn på stress er dårlig præstation i skolen eller evne til ikke at udføre daglige aktiviteter. Depression kan være et tegn på stress, som viser sig som lav stemning, mangel på energi, irritabilitet, ændringer i appetit, og vanskeligheder med at sove eller sove for meget. I værste fald udtrykkes depression ved tanker om død eller selvmord. Andre emotionelle manifestationer er øget angst og konstant bekymring. Unge kan begynde at springe skole over eller de kan begynde at bruge alkohol eller stoffer. Adfærd, der plutselig dukker op, er også potentielle symptomer. Disse inkluderer selvmishandling, usædvanlig vrede eller aggression, modstandsadfærd, trusler om at løbe væk, eller endda potentielt kriminel adfærd som tyveri eller vandalisme.

Forældres rolle

Tegn på for meget stress kræver forældreindgriben. Under jevnaldrende pres kan unge desperat have brug for grænser fra forældre. Stressende situationer kan ske hurtigt og uventet (død, traume, naturkatastrofe) forårsager en plutselig alvorlig stressrespons. Dog er det også muligt for de normale årsager til teenage-stress at bestå i så lang tid, at effekten akkumulerer langsomt. Når dette sker, er unge måske ikke engang klar over, hvordan stressen påvirker adfærd. Forældre skal være involveret nok i deres barns liv til at se årsagerne og indgribe, når stressen bliver overvældende.

Stresshåndtering

Det er standard råd, men det hjælper definitivt med at holde stressen under kontrol: Spis en velbalanceret kost, få regelmæssig motion, undgå overdreven koffein, stoffer, alkohol eller tobak, og få nok søvn. Det hjælper også at tage en pause og afslappe, lytte til musik, eller tale med nogen. Hvis angst og depression ikke forbedres, eller hvis du føler dig utilstrækkelig til at håndtere stressen, tøv ikke med at søge professionel hjælp.