Sådan Calm Nogen, der er Spændt

Afslappende en anspændt person uden at bruge narkotika er en nyttig færdighed i dagens hektiske verden . Afspændingsteknikker der er effektive til at reducere sværhedsgraden af panikanfald kan også bruges til at dæmpe en anspændt person. Når disse teknikker er lært , den praktiserende læge bliver mere opmærksomme på stress symptomer , der kan føre til uønskede spændinger , og han har de mentale redskaber til at løse problemet. Instruktioner
1

Instruer anspændt person til at manipulere muskler. Spænde og afslappende muskelgrupper kan have en beroligende virkning på krop og sind. Bede personen om at starte med tæerne og bevæge sig op til hovedet og hals, eller starte på toppen af kroppen og bevæge sig nedad , hvis det er mere behageligt for emnet. Instruer person til at tage en dyb indånding , når stramning hver muskel gruppe , hold hver muskel stram i tre sekunder og derefter slippe ånde , når du slapper musklen.
2

Spørg den spændte person til at bremse hans vejrtrækning . Ifølge WebMD , "Dette kan bedst gøres blæser ud hvert åndedrag gennem spidsede læber , som om blæser et lys ud . " Vejrtrækningen skal kontrolleres , men afslappet. Anmode om, at den person placere sine hænder på maven , mens han ånder ind og ud. Dette giver den person en bedre idé om vejrtrækning og øger fokus niveau .
3

Fortæl den spændte person til at lukke øjnene og visualisere en beroligende billede eller lyd. Spørg den person, hvilket billede eller lyd bringer tankerne fred og ro. Hvis motivet fantasi fejler, skal du vælge et billede eller lyd for den person til at fokusere på , såsom en tropisk strand , lyden af ​​bølger styrter ned på denne strand eller en blå himmel med skyer.