Forståelse af stress: Interne & eksterne årsager og coping-strategier

Stress får folk til at føle sig bekymrede, under pres og til tider ude af kontrol. For meget stress på din krop kan forårsage fysisk sygdom såvel som nervesystemproblemer. Stress opstår internt (mentalt) og i eksterne situationer (fysiske forandringer, livsforandringer og miljøer). At håndtere og cope med stress er vital for at balancere din overordnede mentale og fysiske sundhed, mens du forbliver bekymringsfri.

Finanser og arbejdspres

At være bekymret for dine finanser er bare en af de mange årsager til intern stress. Uanset om du er nervøs for regninger, forsinkede bilbetalinger eller skolepenge, kan det forstyrre og forstyrre dit liv. Et andet eksempel på intern stress inkluderer jobpræstationsstress. Intern stress kan ofte udløses af pres på arbejdet, pres for at holde eller finde et job eller konflikt på arbejdspladsen (som alternativt er ekstern stress).

Dramatiske livsforandringer

Dramatiske livsforandringer udløser ofte stress internt og eksternt. Nogle interne dramatiske livsforandringer kan involvere at håndtere en tæt ven eller et familiemedlems død, mens en ekstern stressfaktor i samme situation kan stammer fra planlægning af begravelsen eller at gøre arrangementer selv. Andre dramatiske livsforandringer og eksterne stressfaktorer inkluderer flytning til et nyt hjem, flytning til en ny skole eller at opleve uventede begivenheder, såsom din teenager bliver forælder.

Negativitet og urealistiske forventninger

At have urealistiske forventninger om ethvert emne er en indgangsdør for at tillade intern stress at påvirke dit sind. At forsøge at tro, du vil opnå mere end fysisk muligt i enhver situation vil kun få dig til at føle dig skuffet, forårsagende intern stress over ikke at være "perfekt". Desuden, at absorbere negative kommentarer og spredde negativitet i meninger og samtale (at være pessimistisk) vil tilføje til intern stress fra at tro og dele negativiteten.

Frygt

Frygt forårsager intern stress i folks liv hver dag, i både daglige opgaver og vigtige beslutninger. Frygt stopper folk fra at forsøge nye hobbyer eller eventyr, men det kan også motivere andre til at overvinde det – og fjerne den interne stress. Frygten for offentligt taler, giftige slanger, flyvning og at gå til en fest er eksempler på fobier, der forårsager intern stress.

Stress er multikausale. At skelne mellem interne (tanker, holdninger) og eksterne (begivenheder, miljø) udløsere gør det muligt at målrette indgreb: kognitiv omramning, problemløsning, græncesætning, livsstilsændringer.