Sommertid: Psykologiske effekter og indflydelse på sundheden

Benjamin Franklin foreslog sommertid i 1784 i et essay kaldet "An Economic Project", ifølge College of Saint Benedict & Saint John's University. Det var mange år senere, i 1916, at hans idé faktisk blev sat i praksis. Nu lever ca. 1,6 milliarder mennesker steder, hvor der er sommertid, siger Science Daily. Dog forårsager tabet af en time hvert forår små problemer, når du skal fungere den mandag med mindre søvn end du er vant til.

Arbejdsskader

Ifølge Science Daily er ansatte mindre varsomme og opmærksomme på deres omgivelser den mandag efter sommertid starter, på grund af tabet af den ene time. I en studie fra 1983 til 2006 blev der rapporteret et gennemsnit på 3,6 flere skader på denne dag sammenlignet med andre dage – sammenlagt 2.649 fraværsdage som følge af disse skader. Arbejdsgivere rådes til at flytte farligt arbejde til en anden dag og følge ekstreme sikkerhedsforanstaltninger.

Trafikulykker

En psykolog fra University of British Columbia, Stanley Coren, Ph.D., undersøgte stigningen i trafikulykker dagen efter sommertid. Han fandt en stigning på 7 % på den mandag og en fald på 7 % om efteråret, når du får din times søvn tilbage. For at undgå dette foreslår han at justere din spise- og søvnvaner dagen før ved at flytte dem en time op for at forberede dig på søvntabet.

Cirkadians rytme

Din kro holder styr på dine adfærdsmæssige og fysiologiske begivenheder på daglig basis med lys-mørke-cyklusser. Det kaldes den cirkadians rytme, som forstyrres under sommertid. Den skal nulstille sig selv, hvilket tager dage. Så den mandag efter vil din cirkadians rytme være af. Afhængigt af alvorligheden af din kropps ændringer kan den udskille mere melatonin for at indusere søvn eller få dig til at lide af humørsvingninger og depression.

Sæsonbunden depression (SAD)

Ikke alle effekter af sommertid er dårlige. De, der lider af sæsonbunden depression – dvs. de har depressionssymptomer i de mørkere årstider efterår og vinter – hjælpes af den ekstra time dagslys. Mere eksponering for sollys hjælper med at lette depressionssymptomerne, indtil de ikke længere er tydelige.

Sommertid påvirker os fysiologisk og psykologisk. God søvnhygiejne og gradvis tilpasning kan reducere de negative effekter.