At genkende stress: Fysiske, emotionelle og adfærdsmæssige tegn

Stress manifesterer sig over tre domæner:

Fysisk

• Hovedpine, muskelspænding/smerter, træthed, sovnvanskeligheder
• Appetitforandringer, mave-tarm-forstyrrelser, tør mund
• Tachycardi, sved, svimmelhed

Emotionelt

• Angst, rastløshed, følelse af overvældelse
• Tristhed, humørsvingninger, iritation, vrede
• Dårlig koncentration, glemskhed, lav motivation
• Tab af interesse (anhydoni)

Adfærdsmæssigt

• Social tilbagetrækning, isolering
• Udsættelse, dårlige beslutninger
• Øget alkohol/stofofbrug, rygning
• Over-/underspisning
• Kompulsive vaner (negnbidning, hudkløen)
• Risikoadfærd, vredeudbrud

Kronisk stress skader hvert kropssystem. Håndtering: identificer stressorer, sæt grænser, motion, mindfulness, sovnhygiejne, faglig støtte hvis nødvendigt.