Forbindelsen mellem rygen og stress: Hvorfor det virker som hjælp

Cigaretter forårsager kræft, blandt flere andre alvorlige sundhedsproblemer – så hvorfor fortsætter folk med at ryge? Korte, hurtige drag på en cigaret med højt nikotininhold stimulerer brugeren mere end lange, langsomme drag på en lav-nikotin cigaret, som kan føles afslappende. Det skyldes, at nikotin virker som et stimulans i små doser, men tager afslappende egenskaber i større doser, hvilket giver indtryk af stresslindring.

Årsager til stress

Stress er kroppens naturlige reaktion på udfordringer. Du oplever stress dagligt; nogle håndterer det bedre end andre. For eksempel kan kamp med regninger, Diskussioner med din partner eller at stå fast i rushtrafik være nok til at få blodet til at koge. Store livsstressorer, der kan påvirke dig længere tid, inkluderer at blive fyret, graviditet og dødsfald i nært familiekreds. Rygere tenderer til at reagere mere på stressende situationer end ikke-rygere og bruger derfor rygen som en måde at håndtere det på.

Rygning under stress

Nikotinen i en cigaret frigiver neurotransmittere i hjernen, såsom beta-endorphin og norepinefrin, som løfter humøret i en kort periode. Desuden fungerer rygepauser som en timeout fra virkeligheden og kan give den slags lindring, en supportgruppe giver, når man er blandt andre ryggere.

Stresslindring fra rygen

Selvom cigaretter kan virke effektive til at lindre stress og løfte humøret, er det ikke en god idé at ryge, når man er stresset, fordi de humørløftende effekter af nikotin er kortsigtede. Stress kommer hurtigt tilbage, og en cigaret mere er nødvendig for at vende til normal. Rygning maskerer blot problemer i stedet for at løse dem, og fører til større problemer, der forårsager mere stress, såsom kræft og død.

Nikotin og stress

Ikke alene tilføjer nuværende ryggere mere stress til deres dagliv med hver cigaret, men tidligere ryggere kæmper også med at håndtere stress længe efter at have sluttet. De positive humørændringer, ryggere oplever, er kun en lindring af afvætningsymptomer. Cigaretlængsel tilføjer endnu mere stress til den daglige rutine, fordi, ifølge American Psychologist, har ryggere brug for nikotin for at opretholde jevne humører. De lider også af øget iritabilitet mellem cigaretter.

At slutte med at ryge er den bedste langtidige løsning til både fysisk og mental sundhed. Professionel hjælp og nikotinersatsterapi kan øge chancerne for succes.