Forståelse af sorg: Fasere, proces & individuelle oplevelser

Sorg opstår af utallige tab, fra at miste et hjem til at miste en kæreste. Selvom alle oplever sorg på et tidspunkt, er følelserne og processen unik for hvert individ. Faktorer i, hvordan sorg påvirker nogen, inkluderer tidspunktet for tabet (pludseligt eller langvarigt); arten af relationen til en situation, kæledyr eller person; kvaliteten af relationen, fortid og nuværende; personlighed; og forbigående livsomstændigheder, såsom andre stressorer. Selvom sorg varierer, tender visse fasere eller opgaver at opstå. At forberede sig på og identificere disse kan hjælpe med den smertefulde proces og mindske følelser af isolering.

Fasere og opgaver i sorg

Modellen for sorg-fasere blev introduceret af Dr. Elisabeth Kübler-Ross i 1969 for at hjælpe mennesker med at håndtere terminal sygdom. Nogen bevæger sig nødvendigvis ikke gennem faserne i rækkefølge. De fem fasere er: fornægtelse og isolering; vrede; forhandling; acceptering; opløsning. Nogle sorg-rådgivere tilføjer sjok og desorganisering også. Sjok inkluderer en initial blødhed. Opløsning kan inkludere et retur til et sundt liv herunder en villighed til at elske igen.

I 1980'erne brugte Dr. J.W. Worden en model af opgaver til at skabe rammer for sorg-processen. En person skal aktivt fuldføre hver opgave. Opgaverne er: at acceptere realiteten af tabet; at opleve sorgens smerte; at tilpasse sig livet med tabet; at bevæge sig videre.

Fornægtelse og acceptering

Faserne starter med fornægtelse. En person vil ikke acceptere tab.

At acceptere et tab, som en opgave, er nødvendigt for at helbrede fra det. At tale om tabet kan lette acceptering.

Vrede, forhandling, depression og arbejde gennem

Vrede kan være et tegn på acceptering. Forhandling trækker på håb om at kontrollere situationen. Gråd eller isolering kan være tegn på depression. Eksperter varierer i, hvor meget og hvilken type kondolencer der bør tilbydes. Indikationer på forlænglet sorg eller en ønske om at "give op" er advarselstegn; en faglig bør konsulteres med det samme.

At arbejde gennem sorg kræver tale og tid. En faglig kan anbefale andre terapier også.

Acceptering, tilpasning og opløsning

Acceptering er den endelige fase af sorg. Acceptering inkluderer forberedelse og justeringer.

Tilpasning er den fjerde opgave i sorg. Tilpasning inkluderer at omdefinere relationer og omstændigheder, strukturere et liv til at inkludere tabet og at antage konkrete opgaver såsom at lære nye færdigheder.

Opløsning inkluderer at bevæge sig videre. Tabet accepteres, og selvom det stadig vækker sorg, forhindrer det ikke i at leve fuldt ud igen.

Alvorligheden af sorg

Uanset om man ser på fasere eller opgaver, kræver sorg bistand fra kæreste, fællesskab og ofte fagfolk. En individualiseret emotion, sorg følger intet fast mønster eller tidslinje. Hvis sorg er forlænglet og alvorlig, og forstyrrer daglig selvpleje, for eksempel, bør en mental sundhedsfaglig konsulteres.