Hvordan at slippe af udmattelse

Hvis du konstant kæmper for at holde øjnene åbne og finde dig selv glide ud , har du måske udmattelse. Udmattelse er mere end at være lejlighedsvis træt efter frokost. Udmattelse ofte stammer fra livsstilsvalg som kost , alkohol , koffein, ernæring og generel wellness. Den nemmeste måde at bekæmpe udmattelse er at forbedre din generelle velvære gennem mere motion og bedre kost , og ved at få nok søvn hver nat. Ting du skal
Water
Foods med protein
Frugt og grønt myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag en lur eller gå på vågeblus, hvis opbrugt. Det er den bedste måde at bekæmpe udmattelse , især hvis træthed kun sker lejlighedsvis . Hvis udmattelse sker ofte , så sørg for at sove mindst otte timer om natten i et mørkt rum med lidt uden støj . Kom ordentlig søvn vil hjælpe udmattelse . Den bedste søvn kommer i et værelse med ingen støj, herunder tv og computere.
2

Besøg din læge for at udelukke sundhedsspørgsmål forårsager træthed . Flere sundhedsmæssige problemer kan medføre træthed , herunder problemer med skjoldbruskkirtlen , kræft, diabetes og depression. Behandling af disse betingelser kan undertiden forbedre udmattelse .
3

Drik mindst otte glas vand hver dag. Træthed kan komme fra dehydrering. Undersøgelser af USDA Agricultural Research Service viste, at folk , der var dehydrerede var mere tilbøjelige til at rapportere udmattelse.
4

Spis mere sunde fødevarer , især frugt og grøntsager for at kæmpe igangværende udmattelse. Spis en afbalanceret kost, der indeholder fuldkorn , grøntsager, magert protein og sunde olier, som olivenolie . Begræns mængden af sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, der forbruges . Sukker kan give dig en midlertidig løft i energi, men sunde fødevarer, der forbruges forskelligt, og give dig mere energi i det lange løb ifølge Harvard HealthBeat . Sunde fødevarer giver dig mere energi, mens fedtholdige fødevarer zappe energi .
5.

Gå på en tur , når du føler dig udmattet og er ikke i stand til at gå på vågeblus. Gå selv kun 10 til 15 minutter kan få dit blod flyder og øge din energi niveau. Udøver regelmæssigt er nyttigt at slå igangværende udmattelse. Skal du på gåture og motion kan også hjælpe med nogle af de almindelige årsager til træthed som stress og depression.
Hoteltilbud