Dyrk taknemmelighed: Simple trin til at værdsætte livet dagligt

Hvis stress, bekymring og hast lader dig føle dig træt, depressiv og ked af det, er du ikke alene. I disse overskedulerede tider virker det nogle gange, som om det ville tage en livstruende begivenhed for at få dig af karusellen og tilbage et sted, hvor du virkeligt kan værdsætte livet. Der er ikke behov for at vente på bomben. Du kan begynde at værdsætte livet lige nu, når du tager disse trin.

Instruktioner

1. Skriv i en dagbog om, hvad du er taknemmelig for. Oplist mindst fem ting, du føler taknemmelighed for hver dag. Nogle dage kan stille større udfordringer end andre; men der er altid noget at værdsætte, enten det er et tag over hovedet eller den smukke solopgang.

2. Griner hver eneste dag. Grin af det komiske og det absurde. Grin af dit barns kornede jokes eller hvordan hunden fortsætter med at jage sin hale. Brug tid med mennesker, der kan lide at grine, og du vil finde ud af, at latter er smitsom. Og det bare føles godt!

3. Brug tid med børn. Enten du leger med din toårige niece eller ser børn lege i parken, er du bunden for at lære noget om at nyde livet – et felt, hvor børn er eksperter. Hvorfor skal du bekymre dig om at imponere andre, når den simple handling at lege i sanden føles så godt?

4. Tænk positivt for at gøre en forskel. At starte dagen med negativt tænkning farver din hele dag. Du forventer og får det værste. Men omform din tankegang med en positiv tanke, og du vil blive overrasket over, hvor meget bedre livet er.

5. Bemærk naturens underværker. Enten du ser en regnbue eller lytter til regnen, sætter du dig i en position til at opleve det mirakuløse i det almindelige. Spadsér omkring blokken og ånd frisk luft ind for at sætte dine bekymringer i perspektiv.

6. Sløjf ned. Med alle beviser til det modsatte, er livet ikke en løb. Tag dig tid hver dag til at sløjfe ned og dufte roserne, billedligt og bogstaveligt. Spis langsomt nok til at nyde hver bid. Stop og lyt til en sang i radioen i stedet for at lade den gå forbi som baggrund. At bremse dit liv giver dig tid til at værdsætte det.

7. Hjælp andre. At hjælpe nogen sætter en god-følelse kædereaktion i gang. Se effekten af den simple handling at hjælpe, og du vil realisere, at du virkelig gør en forskel i verden.