Kronisk stress: Fysiske og mentale helse-konsekvenser

Forlænget stress-aktivering ("allostatisk belastning") producerer slid og revne på tværs af kropssystemer.

Fysiske symptomer

• Hjerte-kar: Hypertension, atherosklerose, øget risiko for hjerteinfarkt/apopleksi.
• Immun: Undertrykt immunitet (hyppige infektioner), forsinket sårheling, kronisk inflammation.
• Metabolsk: Insulin-modstand, visceralt fedme, dyslipidæmi.
• Gastrointestinalt: Refluks, IBS, ulcus-forværring, ændret motilitet.
• Muskuloskeletalt: Spændings-hovedpine, TMJ, kroniske smerte-syndromer.
• Dermatologisk: Akne, eksem, psoriasis-udbrud, hårtab (telogen effluvium).
• Reproduktivt: Menstruations-uregelmæssigheder, reduceret libido, erektil dysfunktion.

Mentale/adfærdsmæssige symptomer

• Søvn-forstyrrelse (insomni, ikke-genoprettende søvn).
• Angst, irritabilitet, panik-angreb.
• Depressive symptomer (anhedoni, håbløshed).
• Kognitiv forringelse (hukommelse, koncentration, beslutningstagning).
• Stofmisbrug (alkohol, tobak, stoffer) som coping.
• Social tiltrækning.

Håndtering

• Identificer og modificer stressorer hvor muligt.
• Regelmæssig aerob motion.
• Mindfulness-baseret stress-reduktion (MBSR), KBT.
• Tilstrækkelig søvn, balanceret ernæring.
• Socialt netværk.
• Professionel hjælp hvis symptomer forringer funktion.

Tidlig intervention forebygger progression til stress-relaterede lidelser.